こんばんわ
桃太郎さん、
昨日は完全休養ということで、
ストレッチを中心にしてました。
ストレッチをして、さぁ 更新しようとしたときに
電話が
「桃太郎さん、忘年会しよ（笑）」
お誘いがあったので、出かけちゃった
気がついたら、夜中の・・・１時
寝なきゃってことで、昨日は更新できなかった（＞＜
悔しい
今日の体重 ５６ｋ マイナス１ｋ
まぁ、順調
体脂肪率も ２４％から２２％に下がり
いい感じに、ダイエット進行中
クリスマスまでのメニューの通り
今日は、筋トレ＆３０ジョグ
その上に、３０分間のレッスン
メニュー以上のことをしちゃいました（笑
筋トレの詳細は
ベンチプレス ５０ｋスタートで１０回
５５ｋで１０回
４０ｋで限界回数まで・・・
スクワット ６０ｋスタートで１０回
７０ｋで１０回
５０ｋで限界回数まで・・・
足首の引き締め ３０ｋで３０回を３セット
１０ｋのバーベル２個もっての、ランチ（足を開き、腰を落とす）
１０回を、両足交互で２セットずつ
腹筋 上 １０回を ３セット
下 １０回を ３セット
背筋 １０回を ２セット
これをした後で、３０分間のジョギング
終わったところで、さわやか鬼につかまり
さわやか鬼「これから、レッスンだよ（笑）」
桃太郎さん「え？」
さわやか鬼「いいから、いこ（笑）」
ということで、レッスンに（笑
これは、もうどうにでもして状態ですね
こんな桃太郎さんを
みなさんは、どうおもいますか
