こんばんわ
今日はお仕事で休日出勤してました
まぁ ボランティア出勤ですが
それも、予定より早く終わったので
ジムに行く事にしたんだ
今日は、鬼達（わらう鬼、さわやか鬼）休みらしいって情報あったので
ジムいって、プールでプカプカしようかなって
ジムの受付し、着替えをしているとき
あ！ストレッチしとかなきゃ
って、マシンルームに変更♪
マシンルームでエアロバイクを３０分
えっちら、ほっちら
まぁ～～たり、運動♪
これ、おわったらストレッチ♪ ストレッチ♪
フロアー担当者が、前のルームランナーを修理してるのを見ながら
まぁ～～たり、運動♪
これ、おわったらストレッチ♪ ストレッチ♪
「お 桃太郎さん 偶然だね」
えええええええええええええええええ
さわやか鬼が・・・・
修理してたのは、そう、さわやか鬼さん♪
さわやか鬼「俺も急遽出勤に」
桃太郎さん「予定より早く、仕事終わったので＾＾；」
さわやか鬼「じゃぁ やるか！！」
桃太郎さん「え？明日、１２．５ｋ走るんですよ？」
さわやか鬼「問題ないよ！ じゃぁ１５分後からね！」
桃太郎さん「・・・・・・・・」
ええええええええええええええ
今日は、プールでプカプカがぁぁぁぁ～～
ということで、なぜか筋トレ開始！
ラウンドワーン♪
フリーウェイトを使った筋トレ
ベンチプレス（胸）
４０ｋスタート １０回 ５０ｋ １０回 ３０ｋ１５回 インターバル１分
肩甲骨周り
３０ｋ １０回を３セット インターバル１分
足首の引き締め（ふくらはぎ）
３０ｋ ３０回を３セット インターバル１分
太もも
５０ｋ １０回を３セット（左、右）つまり ６セットね インターバル１分
腹筋（上） １０回を３セット
（下） １０回を３セット
（左右） １０回を１セット
Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
ダウン
今日もスタバ行って、癒しを・・・・
エクストラトフィーナッツラテ♪
明日、１２．５ｋを無事走れると 思いますか？？
走れるように、祈っててもらえたら嬉しいです
もう、これは、みなさんの元気玉をいただくしかありません。
暖かい、お言葉をいただければ嬉しいです。
今日はお仕事で休日出勤してました
まぁ ボランティア出勤ですが
それも、予定より早く終わったので
ジムに行く事にしたんだ
今日は、鬼達（わらう鬼、さわやか鬼）休みらしいって情報あったので
ジムいって、プールでプカプカしようかなって
ジムの受付し、着替えをしているとき
あ！ストレッチしとかなきゃ
って、マシンルームに変更♪
マシンルームでエアロバイクを３０分
えっちら、ほっちら
まぁ～～たり、運動♪
これ、おわったらストレッチ♪ ストレッチ♪
フロアー担当者が、前のルームランナーを修理してるのを見ながら
まぁ～～たり、運動♪
これ、おわったらストレッチ♪ ストレッチ♪
「お 桃太郎さん 偶然だね」
えええええええええええええええええ
さわやか鬼が・・・・
修理してたのは、そう、さわやか鬼さん♪
さわやか鬼「俺も急遽出勤に」
桃太郎さん「予定より早く、仕事終わったので＾＾；」
さわやか鬼「じゃぁ やるか！！」
桃太郎さん「え？明日、１２．５ｋ走るんですよ？」
さわやか鬼「問題ないよ！ じゃぁ１５分後からね！」
桃太郎さん「・・・・・・・・」
ええええええええええええええ
今日は、プールでプカプカがぁぁぁぁ～～
ということで、なぜか筋トレ開始！
ラウンドワーン♪
フリーウェイトを使った筋トレ
ベンチプレス（胸）
４０ｋスタート １０回 ５０ｋ １０回 ３０ｋ１５回 インターバル１分
肩甲骨周り
３０ｋ １０回を３セット インターバル１分
足首の引き締め（ふくらはぎ）
３０ｋ ３０回を３セット インターバル１分
太もも
５０ｋ １０回を３セット（左、右）つまり ６セットね インターバル１分
腹筋（上） １０回を３セット
（下） １０回を３セット
（左右） １０回を１セット
Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
ダウン
今日もスタバ行って、癒しを・・・・
エクストラトフィーナッツラテ♪
明日、１２．５ｋを無事走れると 思いますか？？
走れるように、祈っててもらえたら嬉しいです
もう、これは、みなさんの元気玉をいただくしかありません。
暖かい、お言葉をいただければ嬉しいです。