おはようございます
雨です
普段なら雨は、ありがたい事なのですが
フルマラソンを完走するという目標があるので
お外走れないのは、つらいです
月間１００ｋ
週５回５ｋ走らないと、クリアきついものね
雨やんでくれたら、走ろう
でｗ
簡単エクササイズ
今日は下っ腹を引っ込めるエクササイズです
まず、お布団に寝ます。
ｚｚｚ
ｚｚｚ
ｚｚｚ
あ・・本当に寝ちゃダメだよ
仰向けに寝て、両足を５センチあげます。
それで、胸のところまで膝がくるように
（自転車乗ってる感じね）
それを、１５回を１セットにして、３セットしてみてください。
腹筋の下が鍛えられ、下っ腹がすっきりしてきます。
これが第１段階ね
これの応用編は、またの機会に
