ダブってたら、ごめんなさい。
数 かぞえられません
ということで こんばんは～＆ただいまです
筋トレしてまいりました
では、メニュー紹介
①ベンチプレス
１０回を１セットとして、３セット（３５ｋ ４０ｋ ４５ｋ）
②背中を鍛えること
３０ｋを肩甲骨を使って、持ち上げること １０回を１セットとして、３セット
③スクワット
１０回を１セットとして、３セット（４５ｋ ５０ｋ ５５ｋ）
④ふくらはぎを鍛えること
朝、紹介したやりかたね
３０回を１セットとして、３セット（３０ｋ）
⑤背筋
１０回を１セットとして、３セット（３ｋの錘を頭において）
⑥腹筋
上･下・左・右・・・・
やり方は、前 紹介したとおりです
⑦ウォーキング
時速４ｋで２０分
以上が今日のメニューでした
病みあがりなので、がんばってみました
明日は・・・・１０時からの・・・・
１０ｋ か １５ｋ 走ります
ぜひ、みなさんの応援が・・・欲しいです
くじけそうだから（笑
