ダイエット日記 簡単エクササイズ♪

おはようございます

今日から本格的に、トレーニング開始することにしてます。
まずは、予告

今日は、簡単エクササイズの紹介をしてみようと思います。

ただ、文章を書くのが苦手なので、うまく伝わるかが心配ですが＾＾；

では、まずは足首の引き締めを

これって、思ったより簡単にできちゃう

足首が引き締まってると、マラソンも楽になるし、
何より女性の方は足が綺麗に見えます

　　　まず、５センチぐらいの段差を見つけます。
　　　　　（階段の一番下で、お願いします。上だとバランス崩して落下の危険が・・・・
　　　　　　だから　一番下で！！）

　　　昇りの方に体をむけ、つま先つけかがとを階段からはみ出すようにします。
　　　そして
　　　上下に体を足首の力だけで動かします。
　　　これを３０回を１セットにして、３回するだけｗ
　　　（なれてくると、５００ｍｌのペットボトルを両手にもってやってみてもＯＫ）

これで、足首が引き締まり、ふくらはぎの筋肉がしまり
足が綺麗に見えるし
それに、走ったり歩いたりするのが楽になります。

ね！
簡単でしょ（笑