こんばんは＾＾
異常に元気な俺！！
運動したくて、うずうず＾＾；
ということで 腹筋しましょ（笑
腹筋 ４箇所鍛えましょう♪
あ！ここで重要なのは、絶対息をとめちゃだめ！！
まずは、腹筋の上を！
寝てへそを支点とし上の部分を縮める
これを１０回を１セットとして、３セット
腹筋の下は、
寝て、足を少し上げてひざを胸までもってくる
これを１５回を１セットとして、３セット
腹筋の横は
横向きに寝て、ひざを少し曲げて、右向きなら右の手を下について左手を頭にもっていき
そして、その左手を腰までもって行く感じでやるんだｗ
これも１０回を１セットとして、３セットねｗ
で、反対方向もね＾＾
目指せ、お腹すっきりＢｏｄｙ
