今日は ダイエット情報ですｗ
基礎体力つけるためには、やっぱり筋肉つける事！
女性は固い筋肉つけると、だめだから
柔らかい筋肉をつけるようにするｗ
で 持久力をつけるのも 柔らかい筋肉がいいんだよ＾＾
で 筋トレの仕方にコツがあるみたいｗ
今日 教えてもらったことｗ
１．負荷をかけ過ぎないことｗ
２．息を止めずに、普通に呼吸しながらするｗ
３．ゆっくり長く、無理なく運動！！
これが こつだよｗ
というか いつも トレーナーに言われてる事が コツだったんだｗ
基礎代謝をあげて、楽しくダイエットｗｗ
これで 持久力つけて・・・マラソン完走目指す！！