こんばんは
仕事から帰宅後、愛犬アムロにご飯をあげてから冬シーズンに向けてローラー台練習の開始です。
興味ない人は何のこっちゃ！？と非常につまらないものなのでスルーでOKです。
１０分間：ウォーミングアップ
５分間：ローラー台に付いているダイアルで強度を２段階あげる。
５分間：更に２段階あげる。
５分間：そのままで意識してケイデンスあげる
２分間：そのままでモガキ
３分間：ダウン
※サイクルメーターないので正確ではないです。
これだけでも汗だくです。
完全にオフになるまで晴れの日は外で乗りますが乗れない時は帰宅後、毎日ローラー台で行きます。
ウエイトも現状維持か筋力とスタミナ上げながらウエイトを少しでも落として行くことが来シーズンに向けての目標です。
つまらないブログですいませんでした。
ではでは・・・