娘が筋肉痛で唸り始めたのは２４日のこと。
週末になっても
治る気配はありません。
駅の階段も上り下りもつらそうです。
一体何をやったわけ・・・・？
と思う親。
月曜日になってもまだ痛がる娘に
一体どんな練習で筋肉痛になったのか
聞いてみました。
通常に踊ったり、飛んだりはねたりだけだったら
絶対にあんな風にはならないから。
彼女の筋肉痛の場所は
１箇所だけ。
膝と腿の裏側が痛い
で
なぜそうなったのか？？
今度のダンスの初めに
片足を上げてスプリットして
倒立姿勢をとるんです。
バレエをやってる方は、
柔軟の部分でやるスプリットなので
ご存知だと思いますが
これは股関節の柔軟さにくわえて
背筋腹筋、
軸になる足の筋力も必要で
なにより
片足を上げたときのバランスがもっとも大事なのです。
娘は身体は柔らかいですが
筋力が足りない。
バランスを取ろうとして無理な姿勢をしたのでしょう。
かかとを持って膝を入れて
急に足を持ち上げたものだから
持ち上げた足の膝の裏の筋肉を傷めてしまったようです。
股関節の柔らかさには定評のあった娘ですが
意外なところに落とし穴が。
通常のスプリットは、
股関節が柔らかければある程度開くのですが
かかとを持って足を上げるバランスは
足の筋がきちんと延びなければ綺麗に上がらないわけで・・・・
多分十分な柔軟をしないまま
自分の身体の柔らかさを過信して
いきなり上げたんだろうな～
寒い日だったし、時間もなかっただろうから
十分なストレッチをしなかったのでしょう。
コーチたちも
まさかこんな落とし穴があろうとは思いもしなかった
のでしょう。
というか・・・
ひょっとしたら・・・・足の長さに比べて
腕短い・・・？
筋肉痛というよりは
筋を違えたほうが正しいのかな。
湿布して１０日もおとなしくしていれば治るのかもしれませんが
そんな悠長なことは言ってられない。
今日は水曜日。
丁度１週間ですね・・・・
今日はまだまともに歩いていましたし
車に向かって走ってくることも出来るようになりました。
明日からはしっかり競泳も泳いでもらいますし
クラブもあるので、バランスは取らなくちゃいけないし。
またいきなり上げると
足の筋を痛めるから
気をつけて練習してほしいものです。
週末になっても
治る気配はありません。
駅の階段も上り下りもつらそうです。
一体何をやったわけ・・・・？
と思う親。
月曜日になってもまだ痛がる娘に
一体どんな練習で筋肉痛になったのか
聞いてみました。
通常に踊ったり、飛んだりはねたりだけだったら
絶対にあんな風にはならないから。
彼女の筋肉痛の場所は
１箇所だけ。
膝と腿の裏側が痛い
で
なぜそうなったのか？？
今度のダンスの初めに
片足を上げてスプリットして
倒立姿勢をとるんです。
バレエをやってる方は、
柔軟の部分でやるスプリットなので
ご存知だと思いますが
これは股関節の柔軟さにくわえて
背筋腹筋、
軸になる足の筋力も必要で
なにより
片足を上げたときのバランスがもっとも大事なのです。
娘は身体は柔らかいですが
筋力が足りない。
バランスを取ろうとして無理な姿勢をしたのでしょう。
かかとを持って膝を入れて
急に足を持ち上げたものだから
持ち上げた足の膝の裏の筋肉を傷めてしまったようです。
股関節の柔らかさには定評のあった娘ですが
意外なところに落とし穴が。
通常のスプリットは、
股関節が柔らかければある程度開くのですが
かかとを持って足を上げるバランスは
足の筋がきちんと延びなければ綺麗に上がらないわけで・・・・
多分十分な柔軟をしないまま
自分の身体の柔らかさを過信して
いきなり上げたんだろうな～
寒い日だったし、時間もなかっただろうから
十分なストレッチをしなかったのでしょう。
コーチたちも
まさかこんな落とし穴があろうとは思いもしなかった
のでしょう。
というか・・・
ひょっとしたら・・・・足の長さに比べて
腕短い・・・？
筋肉痛というよりは
筋を違えたほうが正しいのかな。
湿布して１０日もおとなしくしていれば治るのかもしれませんが
そんな悠長なことは言ってられない。
今日は水曜日。
丁度１週間ですね・・・・
今日はまだまともに歩いていましたし
車に向かって走ってくることも出来るようになりました。
明日からはしっかり競泳も泳いでもらいますし
クラブもあるので、バランスは取らなくちゃいけないし。
またいきなり上げると
足の筋を痛めるから
気をつけて練習してほしいものです。