飽きちゃった方はスルーしてくださいね
回復期4日目。開始から9日目♪
体重は昨日と変わらずでした。
朝→酵素20
昼→アシスト食のライス、納豆、ほうれん草のナムル。
夜→アシスト食のライス、白あえ、ほうれん草ナムル、鮭の粕漬け。柿
白あえにはキノコ類も入ってます。
ファスティングの準備期、回復期に取り入れる理想的な食事は…
『まごわやさしい』なんですよ
ま→豆(大豆、納豆、味噌などの豆類)
ご→ゴマ(ゴマ、くるみ、亜麻仁などの種子類)
わ→ワカメ(ワカメ、昆布、もずくなどの海藻類)
や→野菜果物類
さ→青背の魚など
し→しいたけ(しいたけ、しめじなどのキノコ類)
い→さつまいもなどのいも類
ファスティング中でなくても普段からこのような食事内容は理想ですよね
あとは良質なお水はたっぷりとってくださいね＼(^^)／