先日の記事、「糖尿病を知ろう！その１ 」の続きです。
紙に書き出して見ましたがどうまとめていいものやら
伝えたいことが山ほどあり・・・（爆汗）
しかし・・・ド素人の私がうんぬん語るより
もっとわかりやすいサイトを見つけましたので
気になる方はこちらにて・・・。
非常にわかりやすいサイトだと感激しながら
私も再度勉強させてもらいました。
基本的には加齢・生活習慣が誘因となり発症する病気らしく
遺伝・食べすぎ・飲みすぎ・ストレスには注意とのこと。
幸いにも身内にはいないので遺伝は大丈夫かな。
ストレスも仕事しなくなってから激減したし。
飲む事も少なくなったし（自宅で飲む事も減りぎみ）
一番やばいのは・・・そう、食べすぎ。
残しちゃいけないと思ってお腹いっぱいになっても
詰め込む傾向があるのでこれを止めないとなぁと反省。
あとは講師の先生に教えてもらった事ですが
食事する時はまずは野菜から口に入れるようにすると
血糖値上昇を抑えられるそうです。
これを心がけるようにしたいなと。
先日の研修時間中に血糖値測定もしてもらい
食事抜きで研修に参加した自分は「空腹時血糖値」を
知る事ができました。
７４mg/dl
（空腹時血糖値 110mg/dl未満が正常値）
よい結果だったのですが
しっかり野菜を食べるようにして
脂質を押さえながらも楽しく食事できるように
これからちょっと料理に励もうと思いました。
最近、手抜きしてたからなぁ。反省。。。
っていいながら「レンジで楽チン！」って言葉に
やっぱり惹かれちゃうんだよねぇ～ 
これいいな！
健康でいられるように毎年、健康診断を受けて
自己チェックするようにしたいものです。
病院で知り合った方とお話する機会が多かった今年、
何人かの方とお話してて口をそろえて言われてた事が、
「健康診断の時の血液検査に異常があったんだけど・・・」
という言葉でした。
血液検査ってあなどれないのかも。。。
検査で異常が出ていたらすぐに２次検査に行くように
したいものです。
（怖いの半分、症状がないので大丈夫と思うのと半分で
放置しちゃいそうですが）
【追記】
糖尿病の方でも医師の指導の下、薬で血糖値が
コントロールできていれば大丈夫ですよとの事でした。