健康トレーニングの内容、目的、効果！

本日は社会福祉法人さん、医療法人社団さんのディケアサービスの健康トレーニング講師。

定期的に行っていますが3大運動の①有酸素性運動　②レジスタンス運動（筋力トレーニング）③柔軟運動・ストレッチは取り入れています

◉関節の可動域を広げる。

◉筋肉、靭帯を伸ばす。

◉呼吸をゆっくり深くして自律神経を整える

◉血流アップで免疫力を上げる　

◉姿勢が勝手に良くなる

◉インナーマッスルや筋力強化（足、脊柱起立筋、腹横筋等）

目的としてはキツくない運動でも、どこを伸ばしているのかかを意識して行えば少しずつ動くようになる。どんな健康、怪我に対して予防が出来るかを説明して健康になろう感を持って頂く。出来たことに関しては、しっかりと認めて褒めて上げる事によりやる気アップ！

例えば足首のストレッチでは『最近、つまづく事がなくなりました』、呼吸法では『呼吸がしやすくなった』等の声も頂いています。

私が見ていて実感するのは『参加者の皆様、姿勢が本当に良くなってきました』

胸郭もすごく動くようになってきました。

これからももっともっと勉強して健康増進、ロコモティブシンドローム、フレイル予防につながるように頑張りたいと思います！

女子プロゴルファーがゲストに！

女子プロゴルファー『池内絵梨藻プロ』に菊水フレンドシップコンペきていただきました！スタート前のワンポイントレッスンもわかりやすく、丁寧に指導されてお客様も大満足でした。ニアピン対決でも大いに盛り上げてくれました。慈善活動の呼びかけをされていたり、様々な事を勉強されていて、とにかくフットワークが軽く素晴らしい女子プロゴルファーの池内プロで笑顔も最高‼️

新長田小劇場『虫たちの日』演劇公演（3/20〜21）

いよいよ今週末『劇団どろ　別役実追悼公演第2段　虫たちの日』を新長田小劇場で上演（出演します）。

今回は2本建で、お芝居の前にストーリーテリング「牡丹燈記」牡丹灯篭の原点（中国の明代）があります。2人芝居で約60分。今回で別役作品の2人芝居7本目ですが、過去の作品とはちょっと違う別役ワールドです。さて、内容は？

昭和40年頃、夕食での長年連れ添った定年後の夫婦の取り止めもない会話。旦那は出世できなかったけど、幸せの価値観を確かめたり、本当の夫婦とは年齢を経て、幸せってのはこんな日常なんだろうって、そんなお話です。

ご予約、お問い合わせは下記まで（20日の昼公演は定員になりました）

よろしくお願いします(^^)

神戸市長田区二葉町5丁目1-1アスタくにづか5番館2階　劇団どろ　詳細はホームページより

劇団どろ

2021年最初の公演です。

#劇団どろ　#劇団どろ新長田 

#別役実  #別役ワールド  #新長田小劇場  #新長田　#二人芝居

接客サービス研修 笑顔 発声 歩き方

スポーツ施設として　明るく笑顔ての接客は必須ですが見た目の良い歩き方も大切です。

正しい歩き方のトレーニングも併せて行います。

これはお客様だけではなく、ご本人の健康にも良いからです。正しい歩き方は

「姿勢が良くなります」

「足の筋肉がつきます」

「ロコモティブシンドロームや膝痛予防にもなります」

【接客トレーニング内容: 喉の開け方　共鳴の仕方（ハミング）  お辞儀の仕方　表情筋体操　滑舌　通る声　正しい歩き方】　

健康マスター検定

『日本健康マスター検定』の試験が神戸大学キャンパスであり受験！いくつになっても答案用紙と問題用紙を見ると緊張します！

老若男女の全ての方の健康全般に関する知識を勉強します。健康リテラシー（健康増進や医療について、正しい情報を見極め、理解し活用できる能力）を身につけ、伝え実践する事を目指していきたいと思います！　　

結果は4月の後半ですが、通ればエキスパートにチャレンジ。勉強するまではあまりに様々な健康について知らない事が多くて、これじゃあかんと気がつきました！心身健康については奥が深いです！