今年のあなたの運勢は・・？

＼2022年のあなたの運勢／

今日は寒かったのでハーフスイング

今日は寒かったのでハーフスイング練習。

風も強く、ボールが曲がるので無理は禁物ですね！

令和3年最後の狂言稽古

狂言の今年の稽古納めが京都丸太町にある「井上嘉祥閣」さんであり参加。

本日の稽古

①基礎の動き

②小舞『盃』

③来年の発表会の台詞稽古

自分が出るのは

アイ狂言大藤内のシテ。

今年の出演番組は「二九十八」と「竹生島詣り」。狂言は本当に笑える日本の伝統文化の演劇。見にこられた方から「あの狂言、好きです。本当に面白かったです」と言われると嬉しい。

来年の番組もそう言われるように頑張りたい！

型がしっかり身につくよう更に精進して参るつもりでおりゃる😄

デイケアで人気の『ラッタッタ呼吸体操』動画

デイケアサービスで人気の『ラッタッタ呼吸体操』の実施動画。ラッタッタ呼吸体操

ラッタッタ呼吸体操

  この呼吸体操は子供から高齢者まで、テンポがありかつ、優しさに包まれる音楽にのせての「呼吸改善　健康増進　精神安定」を目的として開発された呼吸筋ストレッチ体操です。東日本大震災の被災地で子供たちの心をケア、不安やストレスに悩む人々の心身の健康サポートするために幅広く活用されました。ラッタッタ呼吸体操8分バージョンで5番はみんなで歌を歌います。

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不眠・睡眠不足と生活習慣病の悪循環

健康マスター（エキスパート・普及認定講師）の北です。

今回から睡眠について書いていきたいと思います。

最近ではテレビでも睡眠問題について多く取り上げられています。

質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患（りかん　病気にかかること）リスクを高め、かつ症状を悪化させることが分かっています。

睡眠問題は「睡眠習慣」と「睡眠障害」の問題に分けられます。

• 睡眠習慣は睡眠不足やシフトワーク等の体内時計問題。
• 睡眠障害は生活習慣病の発症に関わっています。以前から生活習慣病患者さんでは睡眠時無呼吸症候群や不眠症の方が多いことが知られていました。

【睡眠時無呼吸症候群】

• 睡眠中に無呼吸となり、低酸素状態により、呼吸困難のために目覚める。
• 日中耐えられないほどの眠気、全身の倦怠感、夜間頻尿がある場合は受診する。
• いびきの悩みは呼吸器内科や耳鼻咽喉科、睡眠専門外来、精神科に相談。
• 放置すると心筋梗塞・脳梗塞が3倍になる

慢性不眠症の患者さんは多くの生活習慣病リスクを抱えています。

「交感神経の緊張」　「睡眠時間の短縮」　「うつ状態による活動性の低下」など不眠症状のある人では良眠している人に比較して糖尿病になるリスクが1.5～2倍になることが知られています

不規則な食事・運動不足・ニコチン・アルコール過飲、寝る前のスマホやパソコンの使用は睡眠状態が悪化します。

日々の生活の中で睡眠時間は犠牲になりがちです。

また長期にわたり睡眠不足を続けたり、睡眠障害を放置したりするとは私たちの健康を大きく害します。

睡眠障害を放置せず、ご自分の睡眠状態に疑問を感じたら、かかりつけ医もしくは睡眠専門医に相談をしてみましょう。

【次回は寝つきがよくなる呼吸ストレッチを紹介します】

出典：厚生労働省ｅヘルスネット

成Naru健康プロモーション ​　代表 北　勝 成   神戸商工会議所会員

【オフィス】神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階

​TEL  078-647-7515  naru.kenkou76@gmail.com

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