ゴルファーのケガ予防、可動域アップストレッチ。ゴルフ上達ドリル

フレスコ垂水のゴルフアカデミーイベント

『ゴルファーのためのケガ予防、可動域を広げる柔軟ストレッチ・ゴルフ上達ドリル』を開催。

①ゴルフは一方向にしか回転しないので身体のバランスや負担が増える

②重たい遠心力のついたクラブを振るので手首・肘・肩等に負担がかかったり、痛めやすい　

③ゴルフはボールを打つだけでは上達しません。

なぜなら、運動連鎖をして回転スピードを上げなければならない。

そのためには【深いショルダーターン、しっかりウエイトシフト、腕のローテーション】

を体に覚えさせなければなりません。　

ゴルフ上達のためにはドリルが有効です。

#フレスコ垂水  #フレスコゴルフアカデミー　

#垂水駅前のゴルフスクール　#ゴルフスクール 

 #インドアゴルフ練習場  #駅近ゴルフ　

#垂水にあるフィットネスクラブ　＃ゴルフドリル

成Naru健康プロモーション　北　勝成

神戸市長田区久保町6-1-1-202 

アスタくにづか4番館2階

 078-647-7515　FAX 078-647-3102

naru.kenkou76@gmail.com

https://katusigekyogen731.wixsite.com/kokyukin

ズーム講座　ストアカ

https://www.street-academy.com/steachers/404026

ZOOMで健康体操【～メタボ解消編～】

PR動画第２弾　ZOOMで健康体操【～メタボ解消編～】で講師。　　
https://youtu.be/yI8Kp91sJTE　

★ズーム及び会場での参加（無料）
★主催：兵庫県立神戸生活創造センター　

★10月14日19時～

★場所：神戸生活創造センター（合同庁舎１階）

★お申込み → https://www.sozoc.pref.hyogo.jp/

日々の体の不調を改善するのに役立つ、健康知っ得情報を学びます。

誰にでも出来て、毎日習慣づけると効果的な体操を、

講師の指導のもと実体験するセミナー。

成Naru健康プロモーション　北　勝成
神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階
TEL 078-647-7515　FAX 078-647-3102
naru.kenkou76@gmail.com
https://katusigekyogen731.wixsite.com/kokyukin
https://www.street-academy.com/steachers/404026

～猫背・肩こりすっきり改善！～

PR動画第一弾　ZOOMで健康体操！（10/13）

https://youtu.be/19QyF-RZcbY

～猫背・肩こりすっきり改善！～ 

（主催：兵庫県立神戸生活創造センター）。

このイベントで講師をしますが【ＰＲ動画】ができあがりました。https://youtu.be/19QyF-RZcbY　

ご興味ある方はぜひ（zoom参加もできます。参加無料です）。

成Naru健康プロモーション　北　勝成
神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階
TEL 078-647-7515　FAX 078-647-3102
naru.kenkou76@gmail.com
https://katusigekyogen731.wixsite.com/kokyukin
https://www.street-academy.com/steachers/404026

３つの呼吸トレーニング講座の感想

ストアカさんでズーム講座「腹式呼吸講座」を開講しています。

最近、呼吸関係の講座に来られる方が女性も男性も増えて

きました。

「息苦しさがある方　呼吸が浅くて速い方　息が続かない」

最初に呼吸筋がうごいているかどうか

次に呼吸数をはかりますが、受講に来られる方は呼吸回数が多いです。

講座終了時にはかると半分ぐらいになられています。

でも、続けてやって頂かないとすぐにもとに戻る場合も多いです。

今回、受講いただいた呼吸講座は呼吸筋ストレッチ体操とドローイン、インナーマッスル強化）、

腹式呼吸と様々な呼吸体操や呼吸トレーニング、副交感神経優位の呼吸法です。

「受講者の感想」

もう20回くらい受けたかと思いますが、明らかに最初よりもいろいろな筋肉がついてきて、

メンタルのリラックスもできるようになってきました。

進歩していくのがわかり自分でもとても嬉しいです！！　

今回2回目の受講です。やりながら姿勢がよくなって行くことを
感じられます。終わった後はスマホを見ても背筋がピン
としていて自分でもびっくりしています。

ストアカ先生ページ　↓↓↓　講座はこちらからご覧いただけます

人も仕事も健康も引き寄せる、ビジネス・健康講座

成Naru健康プロモーション　北　勝成
神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階
TEL 078-647-7515　FAX 078-647-3102
naru.kenkou76@gmail.com
https://katusigekyogen731.wixsite.com/kokyukin
 

【成Naru健康マガジン9月号より】サルコペニア

今月の健康キーワード

【サルコペニア】

加齢に伴う筋力の減少、又は老化に伴う筋肉量の減少

〇加齢や生活習慣等の影響による

【サルコペニアになると】

①転倒や骨折をしやすくなり将来、寝たきりのリスクも高まります。　

②筋肉は血糖値の調整も行っています。糖の多くは一時的に筋肉にため込まれます

筋肉が減って糖の保管場所が減少すると血糖値の変化が多くなり糖尿病のリスクが高くなります。

【筋力トレーニングの目的】

〇筋肉を太くする

〇筋肉を動かす神経の働きを改善し、動きを良くするのも重要な目的。

【サルコペニアの診断】

①筋肉量減少

②筋力低下（握力など）

③身体機能の低下（歩行速度など）

• 握力男性26kg以下、女性18kg以下

• 歩行速度：0.8m/秒よりも遅い（1回の信号で横断歩道を渡りきれなくなる可能性が）

• 身体測定　ふくらはぎ太さ　 男性34cm未満　女性32cm未満

• BMI（体重kg ÷ (身長m)²）：18.5未満

• サルコペニア予防のためにも運動習慣が必要となります

次回は4つの筋肉を鍛えるです

成Naru健康プロモーション　北　勝成
神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階
TEL 078-647-7515　FAX 078-647-3102
naru.kenkou76@gmail.com
https://katusigekyogen731.wixsite.com/kokyukin
ストアカ ズーム講座