最近、呼吸トレーニング（呼吸筋ストレッチ、腹式、ドローイン）に
来られた方が「医者から腹式呼吸を進められたが、やり方がわからない！」
という事で2名の方がお越しになられました。
〇 最近、疲れがとれないので医者に行くと、ある原因で脈拍が
速くなっているのがわかり、医者から「腹式呼吸をやってみて
ください」と言われた。
〇 腰痛で医者に行くと「腹圧をあげる腹式呼吸をやってみて
下さい」と言われました。
【腹式呼吸のメリット】
☆腹式呼吸は、息を強く吐く事により腹圧があがり又、深く呼吸を
することにより肺の下にある横隔膜を大きく動かし、横隔膜の下
の内臓が上下運動し、内臓の血流もよくなります。便通もよくな
る効果もあります。
☆深く呼吸することにより呼吸がゆっくりする事により情動を司る
偏桃体も刺激され、副交感神経が働きリラックスできる事が最近
わかってきています。
日本人の20代～50代の60％の人が「日頃ストレスを感じてい
る」データーあります。
問題はごく日常的なストレスであっても私たちの生命維持に欠か
せない「呼吸」を妨げる要因になりうる点です。
すると息を吸っているのに吐く筋肉が動いたり、その逆もあり
ストレスが高まると、この呼吸筋から脳へとつながる感覚神経が
過剰に反応してしまい、筋肉の働きを狂わせる。
異常な活動が起こります。
『多少のストレスを受けている状態でも自然で健やかな呼吸を取り
戻し、健康の一助としていく→ 呼吸をコントロールしましょう。
ストレスや緊張で呼吸が浅くなる、また日本語が浅い息で発声で
きる言葉ばかりであるため、身体や息を使った発声をあまり習得
できない。
【腹式呼吸】
横隔膜を意識して行う呼吸法で、深くゆっくり呼吸することで
身体や心が楽になるということを体験してもらいます。又、睡眠
の質をあげたり、不安、緊張を和らげる事も体感いただけると思
います。
腹式呼吸+呼吸トレーニング講習のお問合せ先（対面、ズーム）
成Naru健康プロモーション 北 勝成
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