メリハリの大切さ

こんばんは。Robinです。

今日は考え方のコツを皆さんに紹介したいと思います。

本日私は久々にフェンシングなるものをやってきました。

オリンピックで金メダルを獲得したということで

皆様も名前だけは聞いたことあるかもしれませんね。

かつての同期や後輩と運動に勤しんだわけですが…

久々の運動を楽しみながらふと気がついた点がありました。

それが競技だけに関わらず日常でも反映出来ることだと感じましたので

ここからはそれを紹介していきたいと思います。

メリハリをつけるべき理由

それは物事に取り組む時にメリハリをつけるということです。

と書くだけだと「そんなこと分かっているよ」となりそうなので

詳細に説明していきます。

まず、どうしてこんな考えに至ったかについて書いていきます。

フェンシングは攻めと守りの応酬・駆け引きが激しく起こる競技なのですが、

攻める時と守る時のメリハリがないと相手に隙をついてやられてしまう

ということを再認識したからです。

部活としてやっていたときもそうでしたが

色々考えながら自分の戦略を構築するのは大事ではあるものの

その戦術に対して揺るぎない自信がないと

攻めている途中に気持ちが揺らいで守りのことを考えたり

その逆も然りだったりして、結局相手にやられてしまうという現象が生じます。

私は部活の時に自分の戦略に自信が持てず

結局勝てないといったことが多々ありました。

それが故にレギュラーなども取れず悔しい思いをしました。

大学の授業構成の都合で練習時間も取れずに

その時は選手として活躍することを諦めたわけですが、

今考えると練習量の少なさや才能のなさを理由にして

中途半端なことをしていたんだろうな…と思うわけです。

皆さんにそんな思いはして欲しくないので、

ここからはメリハリをつけることのメリットを言語化していこうと思います。

メリハリをつけることのメリット

まずは、攻める時は攻めに、守る時は守りに、を徹底すると決めると

気の迷いがなくなって物事がうまく行きやすくなります。

競技だと自分の気持ち次第で結果が変わる部分が大きいですが、

人生を変化しうるイベントだとどうしても周りの声の影響もあります。

「こんなことするなんて世間知らず」「お前のレベルでは無理だ」など…

それで「絶対目標達成する！！」という思いが折れて

他人に譲歩した方向に進んでいってしまう、のが

メリハリをつけられなかった良い例ですね。

でも本当にそれでいいんですか？？

「攻めれば」叶う可能性のある自分の夢を現実的に「守って」

安全志向の選択肢をとることによって

納得のできない選択肢に突き進むことが本当に自分にとって

幸せなのでしょうか？

私個人としては悩むことは大いにやるべきだと思います。

本当に自分にとって理想的な方向に進んでいるかどうかを

検証し吟味することは大切なことなので。

でも一旦矛先を決めて歩みだしたらとことん歩いていくべきだと思います。

なぜか。そうやって進んでいけばとにかく「後悔しない」からです。

もしそれで仮に失敗しても良いじゃないですか。

悔しい思いをしても、他人と比べて（世間的に）惨めに見えたとしても

自分の選んだ道を走りきったという達成感はあるでしょうし

その道が自分に合っていなかったという大きな知見を得られるわけですから。

私もそういった意味では失敗の真っ只中です。

自分の勤めている企業名とか、年収とか、能力とか

他人と比べると惨めで仕方がないと思う時もありますが、

今は自分の選んだ道をしっかり走れているという自覚があります。

皆さんもそれで良くないですか？？

メリハリをつけるためには

ではどうすれば攻める時に攻め、守る時には守る

そういった姿勢を作ることができるのでしょうか。

個人の見解にはなりますが、テクニック的な話の紹介をします。

まずは色々なことを体験することです。

体験をすることによって自分の適性が見えてくるので

何が自分に合っているかを体感することができます。

今巷では、過去の自分を分析すれば

数をこなさなくても適性がわかるといった考えもありますが、個人的に反対です。

過去の自分と現在の自分は根本的に変わっているはずですし、

何より年数を経ることによって過去では体験できなかったことを

体験できるようになっているはずなので…

初めて見る&興味あるものに対しては体験してみるのが一番だと思います。

そうすると、自分が全力投球したいと思ったことに対して

様々な経験によって選べる選択肢の数が増えると同時に質も磨かれるので、

より自信を持って択を選ぶことが可能になると思います。

そして自分なりのルーティンを持つことですね。

やりたいことであればメリハリもつけやすいと思いますが、

やりたくないことに着手する時は誘惑に負けやすいかと思いますので。

ポイントは簡単であることです。

特にものが必要なルーティンを自分の中に作ってしまうと

そのものがなかった時に狼狽することになりかねません。

今日からあなたも自分なりのルーティンを作ってみてはいかがでしょうか。

それではまた。

寝溜めについての見解

こんばんは。Robinです。

昨日、とある事情で夜全然眠れなかったので、

今日はゆっくり落ち着いて休養に努めていました。

それでも夕方には復活出来たのでよかったですが…

そんな1日を過ごして思ったことなのですが

「寝溜めすると効果があるのではないか？」と思っている人って

多いのかも…ということです。

私に限らず多くの社会人は忙しさの中で生活をしていることと思います。

そんな中で平日は睡眠時間を切り詰め、

土日は溶けたように眠る…そんな生活になっていませんか？

そこで今回は寝溜めについての見解と

どういう風に行動していけば良いかについて書いていきます。

睡眠の基本は「概日リズム」

これだけ睡眠不足が騒がれる昨今なので

皆さん寝溜めの経験は一度はあるかと思います。

学生さんも社会人も、理由は違えど土曜の午前中は寝て過ごした、

みたいな経験、あるのではないでしょうか。

寝溜めをした後の実感はどんな感じでしょう。

「寝た後はスッキリする」というのはあるかもしれませんが、

意外と1日のポテンシャルは上がらないのではないでしょうか。

以上の実感からもわかる通り、あえて教科書的な回答をするとしたら

「寝溜めは健康維持には貢献しない」ということは言えます。

その理由はこのブログにも何度か書かせていただいていますが

人間の体には「体内時計」が備わっており、

決まったリズムを刻むことによって体調が安定することが

理論的にわかっているからです。

当然、睡眠時間は整えるべきですし

起床時間・睡眠時間も休日平日で同じである方が

健康維持には寄与できる、と考えられます。

逃れられない現代の負荷

「でも…普通に生活しているとそんなこと出来ないよ！」

お気持ちは痛いほどわかります。

今でこそ飲み会などの不確定要素は少なくなったにしても、

慣れない在宅勤務と家事の両立、実質持ち帰り残業がいつでもできる環境…

そんな中で、睡眠時間が削られる事例なんていくらでもありますよね。。。

また、周囲の環境でも例えば

子育て中のお母さんとかは子どもを寝かしつけた後に自分のことに取り組む、

そのことによって就寝時間が後ろにずれ込む

ということなどは日常茶飯事なのではないでしょうか。

となると、普段足りない睡眠時間を埋めるために

休暇が生まれた時に思いっきり寝る…というのは致し方ないことだと思います。

「寝溜め」との上手な付き合い方

ではどのように考えれば良いのでしょうか。

まず、一番最初に意識として持っていて欲しいこととして、

確かに「健康を維持する」観点では寝溜めは悪手だと思いますが、

日頃の疲れた体を癒すためのリラックス手法として考えると

必ずしも悪いことばかりではない、ということです。

「寝溜めが体によくない」から「寝ないで我慢しよう」とは

なって欲しくないということです。

というのも、睡眠不足を押して体を働かせることによる負荷・ストレスが

寝溜めすることによる調子の乱れよりも上、だと考えるからです。

（あくまでも経験則・聞いた話ではありますが）

では何が問題となるなのか？

それは「寝溜めに依存すること・常態化すること」だと思っています。

「土日は必ず寝溜めをする」といった習慣が身についてしまうと

平日とのギャップに体が適応できずに、

ポテンシャルを下げることになりかねません。

その依存度を下げるためにも、現代社会の状況を考えるならば

・昼寝の習慣を平日に取り入れる

・なるべく深い眠りに入るための努力をする

の二つは検討すべきだと思います。

①昼寝の習慣

以前も書いたかもしれませんが、ベストタイミングは13-15時。

睡眠時間は30分以内、1時間を越えることがないようにする。

横になって寝るのではなく、座椅子やソファーといった

リラクゼーション効果の高い椅子で寝る。

といったことを「平日も休日も」やると、周期が乱れないので

結果的に効果をもたらします。

②深い眠りへの努力

これは方法はいろいろありますがとにかく大事なのは

・就寝前に「入眠のためのリラックスタイム」を作り

　その時間はリラックスさせることに徹すること。

・起床時のルーティンを決めて心地よい起床を実現すること

の2つです。

その方法については今後のブログでも散りばめていきますが、

リラックスする方法は各個人千差万別だと思いますので、

自分なりの方法を見つけ出していくのが良いでしょう。

以上のことを気をつけて良い眠りを取ってください。

私もゆったり眠ることにします…

それでは。

つながりの大切さ

こんにちは。Robinです。

連日日本を賑わせていたオリンピックが終わりましたね。

皆さんはどのように感じましたでしょうか？

日本選手団のこれまでにない活躍ぶりに感銘を受けた方も

多いのではないでしょうか。

私にとって印象にすごく残ったのは各選手のインタビューでした。

当然、勝負の世界に身を置く方々なので

メダル獲得や入賞で喜びの報告をすることもあれば、

叶わず残念な報告をしなければならないこともあるでしょう。

ただ、どの選手も語っていたのは、

日頃自分たちを支えている方々への感謝の気持ちでした。

周りの尽力があって初めて自分が競技をできている、成果を残せることを

実感したからこそ出てくる言葉だと思いますが、

私はそこに「人と人のつながりの大切さ」を見出しました。

そこで今日はつながりを持つことの大切さについて

語っていきたいと思います。

人間は一人で生きていけないことを知る

私の周りにはいわゆるインドアの人も多く、

「なんで人と繋がらなくちゃいけないの？」みたいな人がたまにいます。

確かに、アドラー心理学でも

「人間が持つ全ての悩みは人間関係から由来するもの」と言われている通り、

つながりを産むことでかえって拗らせることはあるかもしれません。

ですが考えてみてください。今の世の中、

自分一人で生活が成り立っていると本当に思いますか？？

衣食住についても自分が用意したものではなく、

誰かによって食べものが生産され、着るものが作られ、

住むところができている、というように

身の回りにあるものはほとんど自分以外の人のおかげで出来てますよね？

その「恩」を忘れて「自分だけで生きられる」という人は

傲慢であると言わざるを得ないと思いませんか？

また、人間はキリスト教の原罪思想からもわかる通り

非常に狡猾で、一人で生きていくことは出来ないほど

肉体的にも精神的にも弱い存在です。

それでも文明を産んだり他の動物にはない特性を発揮できるのは

「つながり」の力のおかげでしょう。

以上のことから、人間は一人では生きられないが

協力して大きなことを成し遂げることができる、ということが分かるかと思います。

つながりを持つことのメリット

では、具体的につながりを持つことのメリットってなんでしょうか？

一番はやはり「共助」ということでしょう。

お互いに必要な時に助け合えるということですね。

先に紹介した五輪の話もそうですよね。

・選手を支えるスタッフは選手が最高の実力を発揮できるように

色々なアプローチを施す

・選手は実力を発揮して成果を残す（メダル獲得・入賞・報奨金を得るなど）

ことでスタッフに恩返しをする

と言った好循環が出来ているはずです。

仕事場でもそうですね。

・上司が部下に対して仕事をやりやすい環境を整えたり

応援する姿勢を見せ、成果に対しての褒賞を計画するなどサポートを充実させる

・部下は上司の期待に答えるために成果を残す→上司の評価も上がる

といった循環ってあると思うんです。

その信頼関係のおかげで1＋１が3にも４にもなる潜在的力を

発揮することは十分可能だと私は思います。

今できること

しかし、信頼関係やつながりを結ぶのには時間を要します。

一筋縄ではいかないことも多いでしょう。

ではその第一歩として何をするのが良いのか？

もちろん自分が「繋がることに対して寛容になる」

というのが大事なのはいうまでもありません。

その姿勢を持たないと一歩も前に進めないので。

実際の行動として私がオススメしていることとしては

「馴染みの友人と話す機会を儲ける」

「しばらく連絡してない人に連絡をとってみる」

の二つですね。

馴染みの友人はもともと関係が構築されているので

話すことによってより共助の意識が芽生えます。

私も高校時代の友人と、自分が道に迷った時に助けてくれるだろう、

友人が道に迷ったら助けよう、という関係を築けていると思います。

しばらく連絡していない人というのは

「縁があったが、タイミングが合わずすれ違っている」という可能性が高いので

連絡することで「つながり」を創出する可能性は高いと考えられます。

「今のご時世、人と会うのって難しくない？」

おっしゃる通りですね。このご時世なかなか対面で人に会うのは難しいと思います。

ただ、今はオンライン電話でお互いの顔を確認しながら

連絡をとることも可能なので、そういったものはどんどん活用しましょう。

今はSNSによって自由に発信できることで

監視社会になっているので、みんな牽制して

「自分こんなに幸せ！」投稿を見ることが多いですが、

実はお互いに寂しい・不安な思いを持っていると思うんですよね。

そんな時に連絡をすると

お互いに気も晴れるのではないでしょうか。

ぜひ試してみてくださいね！

それでは。

悩むことの重要性

こんにちは。Robinです。

今日は悩むって必要なのか？について書いていきたいと思います。

最近ニュースを見ているとオリンピックの選手がよく会見していますね。

その中で「今まで悩みや不安もあったけど競技を続けててよかった」と振り返る選手って

非常に印象的ですよね！

ただ、思うような結果が残せず「どうしてこんな結果になったかわからない」

と振り返る選手もたくさんいます。

こんな風に状況が違えどいまこのご時世では環境が大きく変化し、

苦境に立たされている人も多いかと思います。

私自身も色々なことに悩み・苦しんだ経験がありますので

その辛さというのが筆舌に尽くしがたいというのは理解できます。

規模の大小もあるので、一概に同じ評価を下すことは出来ませんが・・・

「悩むことは果たして自分の人生にとってメリットをもたらすのだろうか？」

と思う人も多いかと思います。

確かに、悩むという行為は非常に苦痛を伴うものですが、

個人的には「悩むこと」は良いことと考えています。

ただ、悩むという行為自体にはネガティブイメージがつきまとい忌避されがちだと思います。

ではなぜ悩むことは良いことなのか？

それを色々な角度から語っていきたいと思います。

悩みの種類とは

皆さんはどんな悩みを持っているでしょうか。

メジャーところで言えば人間関係・恋愛・将来の職業・進路など…といったところでしょうか。

しかし、最近は実存的に満たされることが少なくなっているため、

「何をしたいのか分からない」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

それを示す例として、最近の子供達は将来の夢を持っていないという話があります。

ただ楽に過ごせればそれで良い、ということですね。

個人的な実感としては大人にもその傾向は見られている気がしています。

仕事に精を出さないどころか、趣味や好きなことへの熱意も感じられないとなると

何に情熱を持っているんだろう？と驚かされることが多いです。

その背景としては、親によって受動的に人生を規定されがちな

日本の文化にもあると思います。

実際自分の意思を持って選択できる機会って多かったですか？

特に幼少期であればあるほど、自分の意見を表明する機会にあまり恵まれないので、

親が用意したものを漫然とやりがちになってしまいます。

過去の出来事は未来によって規定される

まず、悩むことの意義について考えてみましょう。

悩むという行為は自分にとって最善の選択肢は何かを検討するときや、

現状を打破したいというときに起こる行為だと思います。

悩む原因も色々ありますよね。

特に多いのは人間関係でしょうか。

周囲との不和によって馴染み切らないということで苦しむという人も

多いと思います。

最近話題になりましたアドラー心理学においても

全ての悩みは人間関係に帰着すると定義されている通り

つまり、悩むという行為に至る理由は

「自分のことを真剣に考えている証拠」だということになります。

 

人との比較でなぜ悩むのか？

自分と他人の生きている世界が異なる、

同じ尺度で計られることが多いので

人生がベクトルであることが理解できない。

比較に立脚するような価値ではいけない

金とか学歴とか会社とか…世の中には比較しやすい指標が溢れている

でも自分にとって唯一無二の価値って絶対あるはずですよね！

悩むということが健全

逆に一切の悩みがない社会を考えてみましょう。

本当に悩みがない社会が実現できるのであれば幸せなことですが、

悩みが顕在化できない社会だと誰にも相談できないという不安感が常に付きまとう

社会になってしまいますよね。

そう考えると実は、安心して悩める状況は健全な社会だ、ということもできます

結局、自分が満足できない状況で無理したり、

それを我慢して表面に表さないとうつ病に繋がってしまったりして

よいことがありません。

放置していると改善に時間がかかってしまいますし。

また、悩みが自分のその後の人生にとって絶対必要なことだったりもします。

まさに「不幸印のプレゼント」と言った感じですね。

一見不幸に見えることって誰しも経験がありますよね。

ただ、「その経験をしたから今がある」とか

「ひどい経験をしたから後代の人には同じ経験をさせたくない」とか

未来の考えが過去の悩みや苦しみを好解釈することはありますよね。

ある意味悩むというのは更なる飛躍のためのチャンスと捉えられる

良い意味で人生を軌道修正できると思います。

悩める方々への助言

ここまでで、悩みが人間にとって避けられないかつ重要だと認識したところで、

では悩みについてどう向き合うべきなのでしょうか？

最初に言えることとしては、一生懸命悩み抜いて、

自分の答えを見つけることが大事だと思います。

他人に相談するのは視野狭窄に陥りがちな自分の視点を

広げるきっかけになるという意味で重要ではあるのですが、

他人の考えは決して自分にとって正解ではないことは自覚しておきましょう。

今では心理アドバイザーという肩書きの人も増えてきていますね。

世の中にスピリチュアルな感じの本も増え、理にかなっているものから

トンでも理論の本まで多岐に亘って販売されていますよね。

それだけ今の社会は心理的に傷を抱えている人が増えているということなのですが、

だからと言って安易に本に答えを求めてしまうのは

執着・依存心を生むことになってしまいます。

この本は正義、ほかの本は悪、みたいな感じですね。

悩むことは大切だといっても、やはり心理的には弱っている時期なので、

いかにもな全うな意見に盲信されやすいという問題点があります。

次にどうするか、将来どうなりたいかを見据えることの重要性

と、ここまで皆さんに書いてきましたが、

私自身も色々なことに悩んで、今も紆余曲折しながら

逆にその荒波を楽しみながら生活をしています。

そう言う意味では、私も皆さんと同じ立場でして、

指導者はおろか、並走者と呼ぶべき存在です。

ということで、一緒に悩みながら、自分を高めていきましょう！

それでは。。。

やりたいことが見つからないけどどうすれば？？

こんばんは。Robinです。

今日は「やりたいこと」についての思いを書いていきたいと思います。

先日私は以前知り合ったダンスの先生が劇をやると聞いて

その劇を見に行きました。

その中で、全力で踊る自分より圧倒的に若い人たちを見て

この子達は「やりたいこと」を見つけられているんだな、と強く感じました。

その後私は弓を引きに行ったのですが、ふと

「やりたいこと」が見つからなくて悩んでいる人って、多いのでは？

と感じました。

ということで、やりたいことが見つからない人に

アドバイスをしていきたいと思います。

やりたいことを焦る必要はない

そもそも、なぜやりたいことを見つけるべきなのか？

過去のブログに書いてもいるかもしれませんが、やりたいことをすると

エネルギーが最大限発揮できるというのが一番の理由となります。

私も中高時代の弓道や、好きな理系科目の勉強をしているときは、

確実に他に比べて集中力を発揮できていたと感じています。

皆さんもゲームに異常な集中力を発揮したり、

手芸や裁縫・料理に妙にこって気がついたら時間が進んでいたなど

短期的にはそういった経験があるのではないでしょうか。

でも「やりたいこと」ってそう簡単に見つからないですよね。

ただ、それに焦る必要はないと思います。

考え方だけしっかり知っておけば良いと思います。

やりたいことを見極めるために大事なこと

ではやりたいことに関してどう考えれば良いのか。

今やりたいことのある人はそれに一生懸命邁進してください。

先にも書いた通り、エネルギーを最大限に発揮できる環境にあるので

存分にそのエネルギーを使ってください。

一番もったいないのはエネルギーを中途半端に消費することです。

私自身が中高時代弓道にはまり込んで実際エネルギーをかけていましたが

実は自分の実力に限界を設けてしまったことを少しだけ後悔しています。

その限界を設けなければもう少し強くなれたのでは、と思うと

後悔先に立たず、という形になってしまいます。

なのでやりたいことをやるときは全力で！！ってことですね。

今やりたいことが見つからない人、

安心してください！！それが普通です！

生涯もののやりたいことを見つけられる人なんてほんの一握りです。

やりたいことの基準を「対価を求めなくても自然にやってしまうこと」

と定義するならば、ビジネス上で「やりたいこと」と言っても

対価が発生するからやる、と言った「偽物」である可能性は高いですし。

とにかく「出会いを増やすこと」これに限ると思います。

特にやりたいことがなくて悩んでいるひとは

膠着状態が続いているということなので

特に価値観の違うことにチャレンジしてみるというのが一つ方法です。

そのときに大切なのは「小さく賭ける」ことです。

急激に変化を起こすと自身の心理的安心感が脅かされてしまいかねないので

ちょっとお試しのワクワク感を大事にするようにしましょう。

そして全員に共通することが

常に「自分の本当にやりたいことなのか？」と自問することです。

環境や状況の変化によって当然自分の状態も変わってくるので

やりたいことが刻一刻と変わるのは当たり前ですよね。

常に最新のやりたいことにブラッシュアップしていきましょう。

それでは。