オマメめやマメ製品も良質な脂がとれ糖の吸収をゆるやかにする
燃焼系食品よ。
豆腐、豆乳、納豆、油揚げ、厚揚げ、おから、味噌、枝豆
には植物性のタンパク質が豊富に含まれていて、肉や魚介類
と合わせて食べるとアミノ酸バランスがよくなって脂肪燃焼効果
がアップしちゃうってワケ。
だから、朝の味噌汁というのはメチャクチャ体にいいのよ
覚えておいてね。
お寿司好きですか？
寿司や刺身は、燃焼系成分のアミノ酸を多く含んでいます。
いちばんいいのは刺身やお寿司などでお魚を生で食べることです。
酸素も十分にとれるので栄養素の吸収を高めて脂肪の燃焼を促します。
でもね、せっかくおいしい物を食べるからには何も考えず
ただただ「おいしい」と言って食べるのが一番だよね。
でもきっとお魚が嫌いな人もいるはずです。
そんな人はこっちもおすすめだよ。
1年で食べる食事は何回あると思いますか？
１０９５回です。ですから１年間で１０９５回痩せるきっかけ
を作るチャンスがるということをまずは認識していこうね。
１日３食×３６５日＝１０９５食
ですからまずは毎日肉料理を食べていた人が１日の３分の１
は魚料理にしたり、1週間に三回食べていた揚げ物を、２週間
に３回に変えるだけで劇的に変わっていきます。
１０９５回のチャンス逃さないでね。
「燃やしやすい」体とは、どういうカラダかご存じですか？
燃やしやすいカラダとは
筋肉量が多く代謝の高いカラダのことです。
つまり
一般的には運動をして筋肉量を増やすことで燃やし
やすいカラダを作る基本ですが、実はご飯を食べる
ということも燃やすためには重要なファクターです。
運動は「筋肉を壊す行為」です。壊れた筋肉を補うのは
タンパク質です。このタンパク質をカラダに取り入れる
ことによって筋肉は増えるのね、でも
あなたも私も忙しいじゃない。だからまず運動できない
人は食べることで筋肉をつけ、代謝を上げるってことも
いいと思うよ。
ビジネスマンのことを考えてみました
もしビジネスマンがアンクルウェイトを付けるのであれば
間違いなく黒がお勧めです。
座った時にズボンの裾から見えるのを防ぐためにも黒が
お勧めでしょうね。
私はピンクと黒を持っています。
場所や行動内容によって色を変えて使っています。
このアンクルウェイトの良さというのは使ってみないと
絶対分かりません。
精神面でいうと私痩せるために頑張ってるなといつもより
平均体温が１度下がると免疫力が約３０％下がり
平均体温が１度上がると免疫力が約６０％上がります。
では基礎体温を上げるためにはどうしたらいいのでしょうか？
インナーマッスルを鍛えるのが一番効果的です。
ここでPointなのは激しい運動は逆効果なので注意されて
ください。
インナーマッスルを鍛えるために？
・アンクルウェイトをつけて出勤する
・アンクルウェイトをつけて家事をする
・アンクルウェイトをつけて遊びに行く
アンクルウェイトを付けて歩けばインナーマッスルが盛んに
凝縮し、下腹部の深い所での血液循環がよくなり結果的に
下半身がホカホカになります。
私は下半身がホカホカで毎日元気です。
歩くダイエットって聞いたことありますか？
私は通勤時にアンクルウェイトをつけるだけで相当な効果
を得ています。
・体にまとわりついた脂肪がとれ
・体脂肪を１０パーセントにキープし
・腰痛にならなくなりました
・今風のスリムスーツを着れるようになりました
つまり、朝からアンクルウェイトをつける。
たったこれだけのことで大きく人生が変わりました。
アルインコ アジャストアンクルウェイト 1.0kg EXG022 / アルインコ(ALINCO) / シェイプアップ...