こんにちは。
今月からダイエットをしようと決意したものの・・・^^;
まあ、ダイエットの基本は食事と適度な運動です。(^^)ｖ
要は消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ、太る・・・^^;
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ、痩せる・・・(^^)ｖ
ただそれだけ・・・？？？
その前に筋肉をつけておいて、基礎代謝を上げておく・・・(^^)ｖ
これもアリですね。
で、便秘はダイエットの敵・・・
私、２週間前くらいから便秘に・・・^^;
しかし、本日、モリっと出ました。(^^)ｖ
ようやくですよ。
食事の時、積極的に発酵食品を食べました。
納豆とか味噌汁とか・・・
チーズとかヨーグルトとかも良いでしょうね。
腸内環境を良くすると病気とかも治りますよ。(^^)ｖ
発酵食品、積極的にとって、そして、適度な運動です。
後ほど、運動してきますね。(^^)ｖ
ありがとうございます。