Selamat sore （こ んにちは）
いや～、最近、もりもりと食べて、体重増えてますがなぁ～・・・(･Θ･;)
体重測ってないので、どれくらい増えたかは定かではないのですが、
確実に増えてますよ。
さあ、ダイエット開始します。
とにかく適度な運動、
そして、食事の量を減らす・・・
食事量を減らすのはキツイですが、しかし、食べ過ぎですので・・・仕方ないです。
適度な運動ですが、やはりウォーキングが一番ですね。
この寒空、厳しいですが・・・(^▽^;)
しかし、健康を害してしまってはいけませんので・・・
ストレッチはちゃんとして、
ウェイトトレーニングの無酸素運動、そして、有酸素運動も取り入れましょう。
何でもバランスが大事・・・
頑張りますよ。('-^*)/
Terima kasih （ありがとうございます）