占いとデザインで毎日をもっとあなたらしく
フィリピンで星のまま☆ママになる
星よみデザイナーのmikiです。
マニラではロックダウン（都市封鎖）＆自宅隔離（外出禁止）
始まって2週間が経ちました。
3月24日は、牡羊座の新月でした。
牡羊座も新月もまさに「スタート」のタイミング。
この日日本では夏に開催される予定だった
東京オリンピック・パラリンピックが
1年程度延期されることが決まり、
それに続いて週末の外出自粛が発表されました。
日本の皆さん、どんな週末を過ごされましたか？
ロックダウンも秒読み？などと噂も聞こえてきたりして
先の見えない不安に心がぎゅーっとなってる人もいるかもしれません。
そこで、今日は現在ロックダウン＆自宅隔離真っ只中のマニラ（内側）
まだ規制が始まったばかりの国や
これから始まるかもしれない国にお住まいの皆さんへ
私が実際に「ロックダウン」や「自宅隔離」を体験してみて
見えてきたあれこれをお話してみたいと思います。
どこかの誰かの不安が少しでも軽くなりますように。
ロックダウンや自宅隔離ってなに？
いつもは沢山の人で賑わっていた街並みが一変！
今回の新型コロナウイルスのような
感染症の流行拡大防止のために行う
閉鎖・封鎖・行動制限のことで
今世界各国で次々と実施されています。
特定の地域（または国全体）における
人の移動や経済活動を休止させ
各自がなるべく自宅に留まることで
感染するチャンス自体を減らす目的があります。
なぜこんなにも突然に大きな規制が
決まっていくのかというと
どの国も「国民の命を守ることが最優先である」と
考えているからです。
現在のマニラの状況はというと
- マニラのあるルソン島全域が封鎖
- 厳格な自宅隔離措置
- 夜間外出禁止令
- マニラ首都圏の全てのレベルの学校を4月中旬まで閉鎖
- 公共交通機関の運行停止
- スーパーや病院，銀行等を除く商業施設・公共施設の業務停止
- 外国人の入国ビザ一時発給停止・無効化
結構厳しい内容ですが、
しっかりと守られている印象があります。
このような措置がどれくらいの効果を発揮するのか
パッと視覚的にわかりやすく理解できる
すごいサイトがあるのでここでシェアしておきますね。
コロナウイルスなどのアウトブレイクは、なぜ急速に拡大し、どのように「曲線を平らにする」ことができるのか
このサイトを見たとき
私たち1人1人の行動でこんなにも未来が変わるなら
すすんで協力したいと強い想いを持つきっかけになりました。
どんな準備をすればいいの？
近くのレストランではテイクアウトのオーダーの他にお野菜やフルーツなどの販売も始めていました！これもアイデアですね！！フレッシュな食材を並ばずに買える安心感、ありがたいなと思います。
① 2〜4週間分の備蓄
まず備蓄が必要になってきます。
いつどんな規制が始まっても慌てずにいられるよう
食料品や生活用品を2〜4週間分ぐらい
用意してあるといいと思います。
「またすぐに買いに行ける」感覚を一旦忘れ、
脳内を「もうしばらく来れない」に切り替えて
要るものと要らないものの判断を。
もしスーパーに行って何を買ったらいいの？と
パニックに陥ってしまったら
自分や家族の好きな物を買いましょう！
家族の喜ぶ顔を想像しながらするいつも通りの買い物は
不思議と心を落ち着けてくれますよ。
これは実際私が体験済み。。。
あと絶対必要なものではないですが
家族それぞれのお気に入りの飲み物なども
買っておくと皆の心がホッとするのでオススメです！
我が家は息子にりんごジュース、
また、感染するリスクを高めてしまうので
混んでるお店はなるべく避けましょう。
ネットスーパー・小売店・コンビニエンスストア・薬局などを
うまく利用して臨機応変にできるといいと思います。
マニラの私の住んでいる街を例にすると、
レジや入場待ちの列に（間隔を1〜3mぐらいあけて並びます。）
大手スーパーでは1.5時間ぐらい並ぶ日々です。
近くの韓国マーケットやコンビニは比較的空いてるので
簡単なお買い物はそこで済ませることも多いです。
② 心の準備
新型ウイルスのパンデミックに、
ロックダウンに自宅隔離、
人生で初めて経験することだらけで
不安や戸惑いや悲観など
今色んな感情が内側から
湧き起こっているかもしれません。
でもそれってすごく自然なことだと思います。
今はどんな感情が生まれたっていい！
だって私たちが直面しているのは
非常時＝普通じゃいられない時だからです。
それをまず心に留めておくと少し楽になれるかなと思います。
あとは実際に過ごしてみて思うのは
毎日を充実させようと頑張りすぎないことも大事です。
我が家も自宅隔離が始まった最初の頃は
できるだけ目的意識を持って過ごしたい！と
色々創意工夫を凝らしていました。
毎日変わるアクティビティ。一度に数本まとめて鉛筆をにぎる息子。。。さすが個性の水瓶座！
家事も育児も仕事もいつもより向き合う時間があるんだからと
なんとなく、もっとできる！やりたい！！って謎のやる気（笑）
でもそんな無理は長く続くわけがなく、すぐに作戦変更し
なるべくリラックスして毎日を過ごすように切り替えました。
皆さんもこれから長期マラソンになるかもしれないので
気持ちも体力も温存しながら息切れしないようにいきましょう！
③ 生活を整える
のんびりリラックスしていくとは決めましたが
だらだらしようと思ったらいくらでもできてしまう環境なので、
なるべく生活を整えるよう意識しています。
- 早寝早起き
- お部屋の掃除
- 朝の身支度
- ご飯とスクリーンタイムは家族揃って
そんなところかな？
生活のリズムが整っていると免疫力も維持できるし
お家で過ごす時間が心地良くなります。
また、最近呼吸とお水を飲むことを意識して取り入れています。
1日ずーっとお家にいると結構お水飲めてないことって多いんです
呼吸は言うまでもありませんが、この2つを意識することで
いつでも落ち着いていられるような気がしています。
真っ只中の毎日から見える景色
初挑戦したアップルパイは、パイ生地がボソボソになってしまいひび割れたまま仕上がる。でも味はちゃんと美味しいアップルパイでした！やってみなきゃわからないこと、そして失敗したからもう少し工夫してリベンジすることができる。
「ロックダウン」「自宅隔離」など
物騒な言葉たちとは裏腹に
毎日の生活はいたってシンプルで平凡です。
我が家の場合、いつもと違うのは
滅多に家を出られないことと
家族みんながいつも一緒にいれること。
こうして言葉にしてみると
なんだか少し安心してきませんか？
見慣れた日常の風景や1人になる時間はなくなったけど
代わりに毎日どんどん増え続ける家族の写真と思い出達。
旦那さんとのツーオペの連携や団結力もUP、
息子が話す日本語の単語も日に日に増えてきました。
日本にいる家族や世界中に散らばる友人たちと
普段より頻繁に連絡をとり合っています。
不自由ではあるけれど
こんな「非常時」でなければ
なかなか手に入らなかったような大切なものばかり。
そんなことに気づいた2週間でした。
目まぐるしく変わる状況や情報に
どうしても心が揺さぶられがちですが
ちょっと落ち着いて味わってみたら
愛と思いやりに溢れた幸せな景色が
沢山詰まっていました。
案外悪いことばかりじゃないですよね？
このブログが誰かの支えになったら嬉しいです。
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