健康的な食事法.｡.:*☆

おはようございます
雨の日は、気持ちも少しダウン
不思議ですね

今日は、気持ちは持ちようによって変わるって事から、私のお勧め食事法をご紹介しちゃいます

食事は単に空腹を満たすための行為ではなく、命を繋ぐ為の基本
1日三食考えて
朝食は、腸のぜんどう運動を排出モードにする為にフルーツを。。
昼は、炭水化物をしっかり摂っても午後から消費されるので大丈夫
夕食は、食べた分が脂肪になって体に溜まりやすいので、軽めに。。

ですが…人の付き合いや、仕事で時間が不規則になる事もあるので、そんな時は食べる順を意識

最初にご飯やたんぱく質を食べると血糖値が急上昇してしまうので、糖分を脂肪として取り込んで、インシュリンが大量分泌してしまい、太りやすくなっちゃうんです
ですから、まず消化吸収を助ける酵素が豊富に含まれている、野菜や果物から食べるようにしましょ～

よく噛んでゆっくり食べると満腹中枢を刺激して食べ過ぎを軽減
美味しい食事を味わって食べる事で、幸せホルモンのセロトニン
を分泌して、エネルギー代謝を高める事が出来るんですよ
皆さんも意識してやってみて下さいね

健康が1番です

sedona city of light
owner 中山でした