しらすちゃんのパックに
イカくんがいましたー♪
えー さてー
みんなはバランス良い食事とれてる？？
お昼お肉食べたから 夜はお魚がいいかなー とか
野菜 全然とってないから食べないと とか
でもでも 今日の夜は飲み会だしー
食べなきゃいけないもの 食べれないかも…
しかも 自分は何が足りないのー！？
『食材5色バランス健康法』
を 最近心がけてます
だからー 難しく考えないで
まず 1回の食事 5色揃えるのです
赤 白 黄 緑 黒
TMKの今日の夕飯
「トマトとシラスの冷製パスタ カッテージチーズ」
「肉なしゴーヤちゃんぷるー」
赤 トマト
白 パスタ しらす カッテージチーズ
黄 たまご
緑 ゴーヤ
あああああ 黒なーい 黒黒黒黒
あ！そうだ 海苔かけよ！
こうやってね 色を揃えるわけです
この色の順番も重要 赤は少なく 黒は多く
どっちだろ？ って悩んだら自分で色を決めて良し♪
ただし 途中で色を変えちゃいけません
きのこは黒 とか 飲み物・調味料はカウントなし
でも 牛乳とお味噌はカウントしてOK とか
ちょっとしたルールがあるから
サイトで一度チェックしてみるといいです
1食5色 みんなも明日からやってみよー！