人ゎ様々で
物理学的年齢と、生物学的年齢があるそぅです。
同じ年齢、同じ1年の時間を過ごすとすれば
ゆるやかに老化する人とそうでゎない人とのスピード差ゎ
最大で６倍違うそぅです
６倍ってけっこうありますよね
加齢ゎ物理的な時間の流れ
老化ゎ体機能低下の衰退
といわれています。
近頃でゎ時間の流れ相応に老いる時代でゎもぅなくなってきているよぅです
細胞レベルから巻き戻す研究が盛んにされていて、期待してぃます。
早めに医療分野で出回ってほしぃなぁと思ぃますね
実年齢の物理学的年齢でゎなくて、
生物学的年齢が重要らしいです
若々しさゎ生物学的年齢で決まる
なるべく最後のその日まで
自力で人に頼らず１日でも長く過ごしたい。
脳、体、心、見た目、
年齢を重ねれば重ねるほどに繋がってく。
スローエイジングを目指して生きていくにゎ大切なことだと感じました
1番大切なのゎやっぱりモチベーションで、
考え方とアクティブさとか、
小さなチャレンジ精神があったり
日常でゎ学ぶ、
自分を少し変えることに抵抗が低めの方が
前向きに生きれて若々しく生活していけると私ゎ感じます
老化ゎもはや疾患の流れになりつつあるよぅです。
抗老化医療とかいぅ分野らしぃです
。
私たちが生きるこの時代でゎ、まだ、
なかなか治療といぅまでいかなさそぅだから
”予防“をしてぃくのが妥当かなぁと思ぃます
”自分の理想の歳の重ね方を現実にしていく“
といぅ考え方です
私のおじいちゃんの話ですが、
96歳で1人暮らしをやめて介護施設へ入りました。
(96まで1人で生活してぃたことって金銭的な援助ゎ父がしてぃましたけれども
家族からすれば痴呆もなくしっかりしてぃて
とってもありがたぃことでした
)
私の父ゎ、７５歳なのですけれど
体調に問題なく現役で毎日まだ働ぃています！
父ゎ何でも食べて、
家にいるこもることが嫌いみたぃで
休日も朝早くから出掛けて
夜まで外で遊んでいます。
元ツアーコンダクターなので国内海外おかまいなくフットワークも軽ぃので
どこに居てるかわからなぃときもあります。
スポーツマンだったこともあってガタイゎ体育会系の人が運動引退して
現役さながらに食べ続けて太りました！
みたぃなそんな雰囲気をしてぃますね
めちゃくちゃ食べます。
そして、とにかくお肉好き。焼肉好きです。
８０歳までたぶん働くんぢゃなぃかな？
イケてるかゎ別として(全くイケメンでゎなぃ)、オシャレと買い物も好きなようですし
彼女もちゃっかり居て元気なのです
白髪も少なくて、スタスタ、私より歩くの早ぃし。
遊んでるんですよね（笑）
７５歳でといぅか
たぶん、生きてきた期間ずっと
口でゎ体がしんどぃと言ぃながら
ローヤルゼリーや高麗人参とか飲んでまた翌日の朝からお出掛けしてぃます
そんな父ゎきっと、
幸せホルモンが脳から出てそぅです
自分に自信があって、暗い話をするといつの間にかそこから消えてるみたぃな人で
こんなにポジティブな人いてるの？といぅほど適当な感じ。
たぶん、それが元気の源なのでしょうね！
トランプ大統領さんが80歳で
アメリカを動かしてぃる
今ゎもうそんな時代色んな人がいますね。
私も８０歳くらぃまでゎ、
できれば自分のことをこなせている未来があってほしぃです
誰かが言ってた
長生きと健康ゎ生きる技術だって
私も、そぅ思ぃます！
例えば、塩分たくさんの食事を食べ続けると
高血圧になるとか
お菓子と炭水化物を食べ過ぎるとお腹の出た肥満になり糖尿病になるとか
わかりきったみたぃな当たり前の情報知りながらその知識があるのに
改善せずに向かってしまぅとか私にゎ考ぇられなぃんです
後から色々と生活に影響が出て、
悩みそぅだしできればそぅなりたくなぃ
スローエイジングも自身をコントロールする技術みたぃなもので、それと、考え方。
考え方って大切。
年齢で自分を縛らなぃことが
結局、人生を幸せに導く気がします
歳相応か自分相応か
私ゎ自分相応でいままできました
行動的になって出歩くことで
勝手に筋トレみたぃなことになり
足腰も強くなって、
趣味を楽しんで新しぃ刺激に出会ったり
お洒落に気をつかうことで脳が活性
すると思ってぃます
動き回ったから食欲も出てしっかり食べれるみたぃな！
栄養を食べる食事を心掛けてぃます。
美容&健康、抗老化
めざして地道にコツコツと
父方のひいおばぁちゃんゎ104歳で老衰で天国にいったのですけど、
103歳まで自分でトイレに行っていました。
最後ゎ軽ぃ風邪から肺炎でした。
亡くなる直前まで天ぷら屋さんや鰻屋さん
ファミレスで洋食をみんなと同じ量を
器用な手さばきで食べていたのを覚えてぃます。
ひいばぁちゃんゎお肉が好きでずっと食べてました。
季節問わず毎日、
氷を入れたビールジョッキで牛乳を
お水のようにガブ飲みしてぃましたね
思い出したらおかしな感じです
元気で長寿でしたから
たんぱく質や鉄分とカルシウム！
お肉と牛乳ゎ体に良いのだなと感じます
見た目老化、体内老化、寿命、健康寿命、
人によって６倍も違うとなれば
ぜひとも身近なことからでも細胞老化スピードを遅らせたいですょね
栄養バランスの良ぃ食事(塩分.食事制限を基調としたダイエットを行わなぃ.甘い白砂糖入りドリンクと炭水化物を控える)、
ウイルス感染をなるべくしない(人混みでマスク着用、細胞と全身へのダメージがすごぃらしぃです)、
軽い運動をする、お風呂に毎日浸かる、
(体温と脈拍を上げると免疫UP)
タバコ、お酒、過剰なカフェイン摂取をやめる
早寝早起き、良く笑うこと、
ストレスを溜めて憂鬱にならなぃようにする、
日焼け止め塗る、スキンケア、ヘアケア、
活性酸素を抑えるお茶やサプリの愛飲
(ビタミンC、ルイボスティーとか)
これくらぃの対策なら毎日できるので
６倍速で1年を送ってしまぅかゎ自分次第！
毎日、心掛けたぃところです
スローエイジング目指したぃです
個人の思考からも老化につながるらしぃです
ネガティブ思考、妬み、嫉妬、
人のせいにする、好奇心の低下、
自身の心の成長を遅らせて老化を促進してしまぅから
卑屈な思ぃを持たない心掛けが大切ですね
あっけらかんと、楽しく過ごして
優しい気持ちと、
年齢にとらわれなぃ前向きな思考を心掛けていきたぃものです
綺麗な自然のお花や景色を見て、
それを美しぃと感じれたり
可愛いものに触れたりも気持ちの浄化に私ゎなります
人ゎ見た物や触れたものに影響されると思ぅから美しぃ物が私ゎ好きです
趣味を持って、新しいことに触れて、
楽しぃライフスタイルが好みです
老化ゎ治療と予防が可能な病気(疾患)だといぅ考え方です
生物学的年齢を低く保つためにたぶん
避けるほぅがいぃこと
〘飲酒、喫煙、ストレス、単調な毎日、
運動不足、栄養バランスの悪い食事、
心が暗くなる僻み妬み悪口や揚げ足を取ったり人のせいにする性格、
入浴をしなぃ汗をかかなぃ、
塩分&糖分多めの食事、
お洒落をしなぃ身嗜みに気を配らなぃ〙
老化要因→遺伝ゎ2割、あと8割ゎ食事と生活習慣で決まるとされてぃます
みんなよく遺伝と言うけども
顔姿ゎ似るけど遺伝ゎあくまでも医学的にゎ
2割なので遺伝でゎなぃらしい。
親子が似るのゎ
食べ物や生活を共にしたことによる生活習慣と食事の好みかなと感じます。
食事の内容がもっとも強力な抗老化につながるらしぃです
『酸化』、『糖化』、『炎症』
これらを防いでコントロールする
自分の手入れをすることで元気を維持して
誰かの役に立てる自分でありたぃ
私の家系ゎ極端なのです
癌家系と一部が異常な長寿のミックスです！
私ゎどぅなるんでしょぅ
？！
不安と希望の気持ち両方あり
コントロール可能ならぜひ毎日
これからも実践したぃです！
いいねを押してくださってぃる方にありがとぉを言いたぃです
ふと、思ったことだけど
何かみんなで良い事を共有できたらなぁと
そんな思ぃで記事を書いたりしてぃます
また読んでもらぇたら嬉しぃです
ありがとぉ
ぉ読みいただきありがとぉございます