フラメンコダンサーの友人R君は、
体がとっても引き締まっています。
体脂肪は、見た目で5％位！
がりがりだけど、筋肉はついていて
お腹もきれいに割れています。
今日久しぶりに一緒にご飯を食べて
ダイエットの秘訣を聞いてきました。
彼の話によると・・・・
海老
、烏賊、蛸、白身
は脂肪分がほとんどなく、
たんぱく質が豊富なので、ただ単にやせるだけではなく
筋肉をつけたい人には一番いい食べ物だとか。
それって・・・蛸を除いて、私の大好物ばかりじゃん！！！
じゃあじゃあ、海老をご飯代わりに食べればいいのねっ
豆腐や枝豆は健康にいい食べ物ですが、
脂肪分が少しあり、たんぱく質も海老とかに比べると
少ないので、量をかなりとらないといけないそうです。
あとお勧めは糸こんにゃく！
何といってもカロリーゼロ！だけに、
いくら食べても大丈夫。
じゃあじゃあ、糸こんにゃくに海老と烏賊を混ぜて
おしょうゆで炒めたら最高ジャン！
というわけで、明日から海老いかダイエット開始。
これなら飽きずに続けられそう。
問題は、自分で調理しなきゃいけないこと。
続くかな～～～～？
そうそう、それともうひとつ。
さつまいもダイエット。
これは、お昼にお散歩して近くのフードコートに行き、
タイレストランで＄2.50の野菜スープを購入して、
オフィスに戻って、電子レンジでさつまいもをチンして、
それをスープに加えるというもの。
野菜たっぷりで、さつまいもでお腹も膨れて
満腹感もあって、スープでのどの渇きも
いやされて？一石二鳥。
明日からは、この組み合わせでちょっと
真剣にダイエットしてみよう！