最近ジムやヨガに行けません。
そのくせ、食べ物に気をつけないので
体がぷよぷよに・・・
せっかくの割れたお腹も、どこへやら・・・
運動するのが一番ですが、何せ時間がありません。
というわけで、今日はこちらのニュースをご紹介。
題して‘食欲をだます10の方法‘
1 朝食に蛋白質を多くとること
満腹感があるので、これで1日の摂取量が267カロリー少なくなるそう。
2 好きな食べ物を、手が届きにくい場所におくこと
例えば、好きなソーダを地下に置く。そうすると、面倒くさくて取りに行かない、
しょうがないからお水で我慢。取りに行くのもカロリー消化に一役買いますね。
3 8時間以上の睡眠
4 お腹がすいたら、香りをかぐ
香りで、脳の注意を食べ物からそらす
5 レストランでは、食事が出てくる前に
ウェイターに頼んで、半分はお持ち帰りにしｔもらう。
これで次の日のランチも確保。
6 レストランでの食事は明るい場所でとる
人の目を気にするようになるから
７ おしゃべりになること
おしゃべりに夢中で食べる時間がなくなるから
8 間食は、お皿に盛ってフォークやスプーンを使って食べること
何かを使って食べると、カロリーが抑えられるから
9 食事はスープから
10 選択肢を少なくすること
人間はとにかくいろんな味を試したくなるもの
選択肢が多いとその分、食べる量も増えるから
だそうです。
私の問題は、買わない努力はできるけど、
食べない努力ができないこと。
チョコもクッキーもアイスクリームも
あればあるだけ食べてしまう。
なので、家には何も置いていません。
冷蔵庫の中はからっぽです。
あるのは水ときゅうりとりんごだけ。
家の中に閉じこもってたら、それだけでダイエット。
でも、今年に入ってから
会社に発酵米ぬか化粧品、着物バッグに大学と
やることばかりで、残念ながら家にいる時間が
ほとんどなくなりました。
だから、最近太ったんだ・・・
生活と心に張りがでてくれば、
体にも張りがでてくるんですね。
無理なこじつけですが。