先月 受診した
定期健康診断結果が 届いた
いつも同様に・・・
今回 ・ 前回 ・ 前々回 の ３回分の記録が載っている
今回明らかに 変わったのが・・・
メタボリックシンドローム診断結果
腹囲 メタボから 脱出
血圧 服薬中にもかかわらず 収縮期 も 拡張期 共々に
残念ながら 基準値を オーバー
脂質 中性脂肪 何とか 合格
ＨＤＬ コレステロール 合格
ＬＤＬ コレステロール 基準値ｵｰﾊﾞｰ 不合格
血糖 いつもながらの 合格
この結果から見て・・・・
明らかなことが 自分なりに 判明していることは、
腹囲 ： 毎日続けてきている 腹筋（朝・昼・夜）の 継続努力が
その効果を発揮している・・・・ 今後も 毎日続けないと いけないなあ
血圧 ： ３月以降の 生活環境変化から すれば、 仕方ないことかな
食事療法も 行っているつもりですが、 毎日が 血圧の上がることばかり
早く退任して のんびりと 暮らさないと この血圧は 下がらないのかな
脂質 ： ここ ３年間 数値は 殆ど 変わっていないで 基準値 を 少々オーバーしたまま
生活改善のポイント を見ると・・・
・禁煙（これは守っている）、 ・積極的とりたい食品（これも守っている）
・有酸素運動（週３回程度・・この回数は、無理だ）、
・アルコールは控えめに（これも無理！！！）
・糖分控えめに（これは絶対にＯＫ）
皆さんは、 健康管理 を 如何にしていますか
