今５０代の子世代と、今８０代の親世代では、
生きてきた時代で、主流の価値観や常識が違うから、、、
同じことについて話し合っても、
意見がぶつかり合って、堂々巡りになる。
信じていることが違うから、仕方がないと思うけど、
お互いの考えを尊重し合いながら穏やかに話したい。
親と終活の話がしたいけど、
会うとイライラしちゃって、結局話せない。
この記事は、
高齢の親と終活の話がしたいけど、
イライラしてしまって途中で嫌になってしまうあなたへ
会う前にできるイライラの手放し方をご紹介します。
この記事を読むと、
イライラの元と、イライラの手放し方が分かります。
穏やかな自分で、親と終活の話ができるようになります。
１ イライラすることを自分に許可しよう
２ イライラしていることを全て書き出そう
３ なぜ？イライラする理由を考えてみよう
イライラの手放し方３ステップ
１ イライラすることを自分に許可しよう
イライラすることはいけないこと、と思っていると、
あなたの中に素直に出てきている感情に蓋をしています。
まずは、「イライラしてもいい」と自分に許可してあげましょう。
イライラの感情は、誰に対しでも湧いてくるものではありません。
あなたにとって、身近な人、大切な人、気になる人、
抵抗したとしても関わらざるおえない人、に湧いてきませんか？
特に高齢の親に対しては、
・大切にしなければならない
・感謝しなければならない
・話を聞いてあげなければならない
など、寛容でいなければならない、と自分に課しているかもしれません。
イライラは溜めてしまうと、いつか大爆発してしまいます。
溜め込まないで、蓋をしないで、許可してあげてください。
「イライラするよね」
「イライラしてもいいんだよ」って。
２ イライラしていることを全て書き出そう
ノート又は紙と、ペンをご用意ください。
あなたがイライラしている人を１人思い浮かべてください。
ここでは親を例にして進めていきますね。
では、仮にお父さんに対してイライラしているとしましょう。
お父さんに対して、
イライラすることを全て紙に書き出すのです。
コツは、ジャッジしないこと。
ジャッジとは良いとか悪いとかの価値判断です。
・威張ってる
・自分が正しいと思っている
・支配したがる
・モノやお金に執着している
・勝手に決めつける
・むかつく〜〜〜！
・顔を見るのもイヤ〜〜〜！
これらは、
わたしが父に対してイライラしていたことの一部です。
娘が４０代になっても、５０代になっても、
子どもは子どもなんですよね。
父が望む、父親とはこうあるべき、というあり方に、
わたしは、「違うんだよ〜」とイライラして、反発していました。
このワークは、
誰に見せるものでもないので、
ひとり、安心安全な場で、
イライラを全て書き出し切りましょう。
３ なぜ？
イライラする理由を考えてみよう
では、書き出しきったイライラを眺めてみましょう。
あなたはどんなことにイライラする傾向がありそうですか？
実は、心理学の世界では、
イライラ（怒り）は第二感情で、二番目に出てくる感情と言われています。
イライラ（怒り）の前には第一感情があります。
そのひとつとして、相手に対する『期待』があります。
ステップ２で、
あなたがイライラする対象の方を決めました。
そして、イライラすることを全て書き出しました。
あなたはその方に、どんな期待があったでしょうか？
こうあるべき、
こうあってほしい、
あの時こうしてほしかった
など、
自分の側の都合を相手に望んでいる考えはないですか？
わたしの場合は、
父親が威張っていて、支配者のように感じていて、
家族みんなが父の言うことを聞かないと生きていけない、
と思い込んでいました。それが子どもの頃から嫌でした。
だから、父に対して、理想の父親像を期待していました。
・父親はどっしり構えていて
・話をよく聞いてくれて
・優しくて、包容力があって
・笑顔で、穏やかで、、、
って、これは一体誰なんでしょうか？（笑）
父親とはこうあるべき、こうあってほしい、
という、こちら側の勝手な理想を父に押し付けていたので、
何もかもが理想と違って、イライラしていました。
あなたは、親に、どんな期待がありますか？
親を変えようとしても変わらないけど、
自分が親に対して勝手につけていた期待に気づいて、手放せば、
次に親と会った時に、感じるものや見えるものが違ってきます。
あなたのイライラが払われ、スペースが変わります。
ニュートラルな状態で、親と接することができます、きっと💖
いかがだったでしょうか？
今回は、親と終活の話がしたいけど、
会うとイライラしちゃって素直に話せない方へ
１ イライラすることを自分に許可しよう
２ イライラしていることを全て書き出そう
３ なぜ？イライラする理由を考えてみよう
をご紹介しました。
あっ、大事なことを言い忘れていました💦
イライラを書き出し切った紙は、誰にもみられないように、、、
怒りを小さく小さくするイメージで、ビリビリに破いて、捨てて（昇華）してくださいね💕
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セカンドライフコンシェルジュ竹内はるみ
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