年末を迎え、各種集まりと飲み会が増えるシーズンです…
職場、友達、同窓会等、多様な年末の集まりが相次ぎ、飲み会が増え
飲み過ぎや食べ過ぎによる健康問題があるかもしれません。
避けることのできない忘年会、飲み会、健康被害を最小限にできる
健康機能食品服用術を紹介します。
下記の方法を参考にして、健康で楽しい集まりを開催した後、
第二ボタンの同級生だけの掲示板に、同窓会の感想や集合写真等をアップして
友達と良い思い出を共有してみましょう～
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◆肝臓の損傷予防にはミルクシスル
肝臓は毒性の物質を解毒する臓器ですね。
過度なアルコール摂取は、肝臓を損傷させます。肝臓は痛みを起こさない
沈黙の臓器で、痛みがなくても簡単に壊れてしまいます。
特に女性の場合、アルコールに対する肝臓への毒性が大きく、危険です。
アルコールで肝細胞が損傷すると、肝細胞の中にあるGOT, GPT等の酵素が
なくなり、血中肝数値が高くなります。
アルコールだけでなく、ストレス、過労、加工食品、喫煙、薬物、ウイルスも
肝細胞を損傷させる原因のひとつです。
ミルクシスルは損傷した肝細胞を回復させながら、
肝数値を下げるのに良い天然ハーブです。また、胆汁の分泌を良くし
肝臓の疲労を和らげてくれ、疲労回復にも良いです。
飲酒前後にミルクシスルを摂取すると、二日酔い解消と肝臓の保護に役立ちます。
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◆腸健康にはプロバイオティクス乳酸菌
連日飲むお酒と肉類の多いおつまみは、胃、小腸、大腸に生息する
乳酸菌の成長を抑制し、毒素や肥満を誘発する細菌の成長を促進します。
私たちの体内には100兆匹以上の細菌が住んでいます。
その中には、肥満や炎症を誘発して、毒素を出す有害な菌もあると言い
有害細菌を防御する細胞壁を保護してくれる有益な菌もあります。
特に消化器官には4000万個以上の多様な種類の微生物が存在し、
その重さだけででも1kg程になります。
このような腸内の微生物は私たちが摂取する食べ物によって、その種類と数が変わります。
年末の会食で摂取しそうな、脂っこい食べ物、動物性たんぱく質、アルコールは
有害な菌の生育を促進し、腸の健康を悪化させます。
飲み過ぎによって嘔吐や下痢をする場合、腸内の有益な菌が体外に排出されながら
腸健康の悪循環が続くこともあります。
胃腸、大腸の健康を維持したければ、飲酒前後にプロバイオティクス乳酸菌を
摂取することが良いです。
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◆カロリーの悩みにはガルシニア
忘年会の集まりは普段行われますね。カロリーが高いサムギョプサル、チキン、ビュッフェ等の
食べ物にお酒まで摂取することが何日間も続いたら、
すぐお酒太りでお腹の肉が増えるのも当然です。
太ることが悩みなら、あらかじめダイエットサプリメントを摂取してみるのは
どうでしょうか？
食品医薬品安全処で健康機能食品と認められたガルシニアカンボジアは
炭水化物が脂肪に変わることを抑制して、体脂肪減少の助けになる効能がある天然の果物です。
有害なダイエット薬ではなく、植物性の成分でカロリーをカットするので
安全に摂取することができます。
集まりの1時間前あらかじめガルシニアを摂取しておけば、
ある程度食事摂取量を調整することができる。
◆飲酒前にはオメガ3
炭水化物、タンパク質、脂肪の中で最も長く胃に留まる栄養素は脂肪です。
脂肪は胃に長い時間留まりながら、お酒のアルコールが胃の粘膜を通じて
吸収されるのを遅くさせます。
おつまみでは脂肪の少ない食事より、脂肪がたくさん含まれた料理を摂取するほど
アルコールの吸収速度が遅くなります。
早く酔いたくなければ、脂っこい食事をおつまみとして選ぶのがいいです。
チーズやサムギョプサル、ステーキのような脂肪の多い食事が
酔いを遅くしてくれます。
飲酒前、バターや牛乳等、脂肪が含まれた食品を摂取しておくことも良く、
普段、血液循環改善用として摂取するオメガ3も魚の油を原料にして作るため、
役に立ちます。
飲酒前、オメガ3を2～3錠摂取しておけば、魚の油が胃腸の中の飲食物と
混ざって、アルコールの吸収を遅くすることができます。