みなさんこんにちは
今日も暑い一日でしたね
早く到着したお友だちは体操をしています
おやつの時間ですそろそろアイスも買っておきますね
おやつを食べれば宿題をしましょう
金曜日はヨガなので宿題が終わればすぐに出発ですよ
早速車に乗って移動開始
いつもの北いきいきセンターに向かいます
車に乗ってはいチーズ
いつもの道を歩いて進めばすぐに北いきいきセンターです
到着すればみんな裸足になってヨガの準備をします
自分の好きな色のヨガマットを敷いて
その上に座れば準備完了
最初の挨拶をしてヨガスタートです
始めはみんなで手を繋いで深呼吸から始まります
両手を大きく広げて大きく深呼吸しましょう
次はみんな足を伸ばしてストレッチです
足の指を動かして、グーチョキパーの形を作ります
足首もしっかり回してストレッチしておきましょう
次はみんなの型をもって前後に体を動かす運動です
それが終われば二人一組になって寝転びます
ペアで足の裏を合わせて上にあげましょう
ペアのお友達や先生と息を合わせて
せーの！で足を上げましょう
何回かしているのでみんな息もぴったりでした
上手に上がっていましたね
お尻まで上げているお友達もいました
すごいですね
それが終わればトンネルくぐりです
お友達同士でだとたまに詰まってしまいます
次は座ってだるまのポーズ☆
座りながら足をもってコロコロ転がります！！
次はみんなで立ちましょう！！
片足で立って、両手を広げてトンボのポーズです☆
上手にバランスが取れるかな？！？！
みんなとても上手にトンボのポーズができていました！
今度はもう一度二人組になって背中を合わせます
そこからせーので二人とも手を使わずに立ってみましょう
これはみんなとても難しそうで、
先生たちも苦戦していました
それが終わればハンドルをもって車のまねをしましょう
ハンドルを左右に回して体を倒します
左右だけでなく前後にも倒してみましょう
ハンドルも順番交代で運転します
ここで一息入れましょう
身体を伸ばしてリラックスします
リラックスできれば立ち上がってヤシの木のポーズです
頭の上で手を合わせて左右に体を倒します
次は鷹のポーズです
手を交差して片足立ちをしましょう
トンボのポーズが出来れば簡単ですね
それが終わればみんなで寝転んで飛行機のポーズ
うつぶせになって体を反ります
最後はみんなで寝転んでしばらくリラックスしましょう
目をつぶって呼吸を大きくしましょう
終りの挨拶をして今日のヨガはおしまいです
ありがとうございました
早速みんなでお片付けしましょう
マットを丸めて片付けます
モップも手分けして、みんなピカピカにしてくれました
お片付けが終われば水分補給をしっかりして
前にある公園に行ってお家に帰るまで遊びます
みんなそれぞれ自分のすきことをして自由に遊んでいました
とても暑かったのでこまめに水分を取ってくださいね
公園でたくさん遊べばみんなでお家に帰りましょう
明日もみんな元気に遊びに来てくださいね
それではまた明日～
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放課後等デイサービス
セカンド
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