こんにちは、たちばなです。
今回は
『勉強前に集中力がアップする方法』
をお話しします。
私は勉強をする前に
ルーティーンとして必ず
この方法を取り組んでいます。
どれだけ勉強をしようと
思っても
どうしても集中できない日は
ありますよね
そんな時に是非やって
いただきたい
オススメの方法です。
この方法を実践すれば
あなたは勉強に集中する
ことができ、
内容が頭に入り
その内容を理解しやすく
なるでしょう。
その日にやろうと思っていた
範囲まで早く終わり
その次の範囲まで進むなど
時間を有意義に使えますよね。
逆に実践しなければ
あなたは集中できない日には
ダラダラ勉強をしてしまう
のではないでしょうか？
ダラダラ勉強すれば
内容がをあまり入ってこず
思ったり理解できていない
のではないでしょうか？
やろうと思っていた範囲まで
できない時もあります。
ダラダラ勉強するのはだるいですよね
集中できずに
ただ時間が過ぎていくのは
もったいないです
そこで僕がお伝えしたいのが
【腹式呼吸】です
名前くらいなら
聞いたこともある人もいると思います
腹式呼吸は
心を落ち着かせ
集中力を高める効果があります
それでは腹式呼吸の方法をお伝えします
①まず背筋を伸ばして丹田（おへそのちょい下）
に空気を入れるイメージで鼻からゆっくり息を
吸い込みます
②次にお腹をへこましながら息をゆっくり吐き出
します
体の空気を全部出しきるように吐きます
（息を吐く時間は吸う時間の倍くらい）
③①と②を数回繰り返す
この３つだけです
これだけで心を落ち着かせ
集中しやすくなる効果があります。
もっと手軽にしたい人は
深呼吸をしてみてください
これだけでも効果はあります
ぜひ今お伝えした方法で
勉強に集中し
効率のいい時間を過ごしましょう
では、また。