大阪本町・堺筋本町・心斎橋
台風が過ぎ、
一気に寒さが増し
秋の気配を感じるようになりました。
そんな季節の変わり目には、
喉や鼻などの調子が悪くなり
体調を崩される方が多くなります。
この季節、
体調を崩さないようにするのに、
毎年お客様にお伝えしてることがあります。
①水分をしっかり摂る
人間の60%～70%は“水分”で出来ています。
夏場は気温が高いので、
嫌でも水分を摂ってるのですが、
寒くなると、
ぐっと水分摂取量が減る方が多いです。
寒くなったからといって、
人間の構成してる水分量は減るかというと
そうではないので、
体内は乾燥しやすい状態になります。
どこが乾燥するかというと、
喉や鼻の“粘膜”
というところです。
粘膜が乾燥すると、
ウイルスや菌が体内に侵入しやすくなります。
なので温かいものでも構わないので、
水分をしっかり摂取しましょう！
②栄養の摂取
ウイルスや菌を体内に
侵入させないようにするには
先程もお話した喉や鼻の
“粘膜”強化が大切になります。
その粘膜をつくる材料というのが、
・ブドウ糖
(ご飯、パン、ラムネなどに含まれる)
・たんぱく質
(肉、魚、大豆製品、乳製品などに含まれる)
・ビタミンC
(キウイ、ブロッコリー、柑橘類などに含まれる)
・ビタミンA
(レバー、にんじん、かぼちゃなどに含まれる)
この4つの栄養素が、
粘膜をつくるには
必須の材料となります。
今日、こんなのど飴を見つけました！
またしっかり食事も摂って、
体調管理しましょう！
③耳つぼでのケア
耳つぼ～？！
と思われるかもしれませんが
これがまぁまぁ出来ちゃうんです。
保水力をあげたり、
免疫力あげたり、
代謝あげたり、と
耳つぼで出来ちゃうんです。
毎年体調を崩すという方、
一度、健康管理に“耳つぼ”いかがですか？
ちょっと長々と、
季節の変わり目に
気をつけることを書きましたが、
ご参考にしていただけると幸いです。
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