ハーフレースに向けての試走

こんにちは。昨日（5月16日）の夕方に、ランニングしました。

そこそこ涼しかったので、走りやすかったです

ハーフレースのペースで走りました。２１ｋｍ走り切ろうと思いましたが、

１５ｋｍ過ぎあたりから両足のふくらはぎが、攣り気味になり、

だんだんひどくなったので、１９ｋｍ地点でストップをかけました

汗をかなりかいていたので、塩分不足、水分不足が原因だと思います。

暑くなってきているので、走る前・走っている間の水分・塩分補給を今まで以上に注意しようと

思います。