筋トレ ２６日目

これまでずっとうちで筋トレしてましたが、プロに頼ろうと思い
今日はジムに行ってトレーナーさんについてもらいました。

「大胸筋をモリッとしたいです」

と伝えたところ、そのためのメニューを組んでくれました。
これが相当キツかったので、今までは全然負荷足りてなかったんだなと思いました。

あと、ジムで体組成診断をやってくれたので、その結果を。
うちにある家庭用の体組成計とはずいぶん数値が違いました。

体重：５６．１ｋｇ
筋肉量：５０．１ｋｇ
体脂肪量：２．９ｋｇ
体脂肪率：５．２％

体水分：６５．８％
体脂肪：５．２％
骨量：５．５％
タンパク質：２３．５％

体脂肪率５％とかほんとかね？嬉しいけどちょっと信じられない。
でも、とても優秀な数字だとほめてもらえたのでよかったです。

腹を割るためにダイエットしてたけど、僕の場合もっともっと食う必要があるそうです。
食って筋肉を増やせと。
これで安心してドカ食いできるなあ！

筋トレ ２４日目

■２４日目（２０１１年７月１４日）

体重：５６．３ｋｇ　　　⇒－０．６ｋｇ
BMI：１８．６　　　　　⇒－０．２
体脂肪率：１１．４％　　⇒変化なし
基礎代謝：１３５１　　　⇒－１２
胸囲：８８ｃｍ　　　　　⇒変化なし
胴囲：７６ｃｍ　　　　　⇒－１ｃｍ

コメント
ダイエットはもう完全に諦めました。
食わないと力入らないし筋トレできない。
あと、前回以降ダンベル重量を１２ｋｇ⇒１５ｋｇに増加しました。

筋トレ １６日目

■１６日目（２０１１年７月６日）

体重：５６．９ｋｇ　　　⇒＋０．３ｋｇ
BMI：１８．８　　　　　⇒＋０．１
体脂肪率：１１．４％　　⇒＋０．７
基礎代謝：１３６３　　　⇒－４
胸囲：８８ｃｍ　　　　　⇒＋１ｃｍ
胴囲：７６ｃｍ　　　　　⇒＋１ｃｍ

コメント
約２週間が経過。
最近勤務地が変わったせいで食事制限がほとんどできなくなった。
なんかもう食事は気にしないでいいやモード。
来週から筋トレ負荷を上げようかな。