腰がなんとなく重い。ベルトをかける腰のあたりに違和感がある時。
運動で解決できることも多いです。
背骨コンデイショニングで体よみがえる。
の小池奈々子です。
背骨コンデイショニングのゆるめ体操をご紹介します。
腰回りに違和感があるのは
仙骨が歪み一緒に腰椎も歪んで神経が引っ張られて
周りの組織も動かしにくくなっていることが考えられます。
ゆるめ体操をやってみましょう。
ゆるめ体操のポイント
◉いきなりぎゅーぎゅー動かすのではなく、静かに様子を見ながら行います。
◉気持ち良く動かせる範囲で行いましょう。
◉回数は３０往復が目安です。
反動をつけずに行います。
仙腸関節をゆるめる
『足回し』を行ってから行うとやりやすいかと思います。
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