背骨コンディショニング　スペシャリスト／作業療法士の鈴木諒です。

今回は、背骨コンディショニングは一体どんな不調を改善するのに効果があるのかというお話をしていきます。

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初回の放送で、背骨コンディショニングは「背骨の歪みからくる体の不調を運動で改善するプログラムです」というお話をさせていただきましたが、実際にどういった不調に対して効果があるのかというお話です。

まず代表的な不調としては腰痛ですね。

腰の痛みを抱えてる方っていうのは日本で3000万人近くいらっしゃると言われています。

多くの方が痛ければ湿布を貼ったり痛み止めを飲んだり、揉みほぐしたり温めたりという対処をしているようです。

症状が強くなると病院に行って注射をしてもらったり、あとは場合によっては手術を選択されるという方もいるようです。

背骨コンディショニングでは、腰の痛みというのは背骨の土台の仙骨、またその上の腰椎、これらの歪みによって腰の神経が引っ張られて痛みを起こすと考えています。

背骨の歪みが原因と考えますので、それを防ぐためにはお尻ですとか腰の筋力をしっかりと鍛えるということが最も大切です。

私もリハビリ現場で腰が痛いという方を本当に多く見ますけれども、痛みを抱えている方のほとんどは運動習慣がありません。

ご自身では「運動してます」という方も中にはいらっしゃるんですけども、よくよくお話を聞くと体を軽く動かしたりとか、歩いたりとか、そういったようなことを運動と考えて実践されているようです。

確かに体操したりとか歩いたりとかそういったことももちろん大事なことではあるんですけれども、先ほどお話したような背骨の歪みを防ぐための筋力というのは、そういった運動ではなかなか鍛えられないです。

背骨を支えるための筋肉っていうのは、やはりしっかりと筋トレをおこなうことで、それをコツコツ継続することでついていきます。

やっぱり運動習慣がない、適切な運動習慣がないというのが本当に原因になっているなと日々感じています。

逆に、「腰の痛みは運動で改善できるんだ」と私のお伝えしたお話を理解いただいて実践されている方は、運動をコツコツと実践されてる方は本当に良くなっています。

先日も八十歳近い方ですけれども、1年前と比べてお尻の筋力が倍近くに上がった方がいらっしゃいました。

そういう方を見るとよくですね、「筋肉って歳のせいでつかない」とか「年々落ちていくのは歳のせいだ」と年齢を原因に考えてしまうことが本当に多いんですけども、そういう方をみると運動して筋トレをしてしっかりと筋力をつけることは十分可能だなというのは改めて実感できました。

これは本当に、痛みを抱えてる方には知っていただきたい内容です。

あとは肩こりですね。

肩こりは特に女性の方は症状を抱えてる方が多いようです。

私も昔経験ありますけれども、やっぱり揉んだりとか温めたりとか湿布貼ったりとか、そういう対処をすることが多いと思います。

また動かしたりストレッチしたりということもされるようですけども、肩こりに関してもですね、背骨の歪みで症状の説明がつくと考えます。

特に肩こりは頚椎、首の骨の7番目、一番下なんですけども。

↑赤丸で囲った部分が頚椎7番

ちょっと首をグッと下に向けた時に一番ボコッと出る首の骨なんですけども、その近辺から出る神経が肩を通って指先まで向かいます。

首の骨と胸椎の歪みによって腕の神経が引っ張られて起きると考えています。

ですので肩こりとして最終的に感じているのは筋肉のコリなんですけども、根本的にはその筋肉の奥の方にいる神経の伝導異常、つまりその神経が痛みを感じているのを筋肉のコリとして感知しているというように考えます。

先ほどの腰痛のお話とも同じですが、肩こりに関しても背中の骨（胸椎）のズレによって起きますので、歪まないように防ぐためには背中の筋力、特に肩甲骨の間にある「菱形筋」というあまり聞き慣れない筋肉だと思うんですけども。そちらの背中の筋肉をしっかりと鍛えていくってことがまず優先的に大事になってきます。

そこで背中をしっかりと鍛えて、関節をゆるめたりしてということを続けていくと肩こりも改善していくことは十分可能ですね。

腰の痛みや肩こりは現代人で本当に多く抱えてる方いらっしゃいますけれども、これらの不調が運動で改善できるということを本当に強くお伝えしたいところです。

ご自身もそうですし周りの方、ご家族やご友人の方でそういった腰の痛みや肩こりを感じてらっしゃる方には、ぜひ一度背骨コンディショニングの運動を試していただきたいと思います。

ただ大事なこととして、そういった身体の不調が少し運動しただけですぐに改善できるというものでは決してありません。

骨が歪まないために支える筋力をしっかりと鍛えていく、これをコツコツ長い目で見て継続していくということが非常に大事です。

短期間ですぐ良くしようと考えてしまうとちょっと辛いかもしれないので、長い目で見てしっかりと運動習慣を身につけてそういった不調を改善する、または予防していくという考えで取り組んでいただければ嬉しいです。

そして今日お伝えした身体の不調以外にも、背骨コンディショニングの運動で改善できる身体の調子というのは本当にたくさんあります。

その具体的な内容については今後の配信でも色々取り上げてお話ししていきたいと思いますので、またそちらの放送も楽しみにしていてください。

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背骨コンディショニングはどんな不調に効果的か？【音声配信#003】