長いことブログの投稿をサボっていました🙇♀️インスタや公式LINEを始めると、何をどこに投稿したらいいのやら…まあ言い訳ですが。インスタなどに投稿した内容と同じものもあるかと思いますが、ぼちぼち投稿していきます。よろしくお願いいたします。
【良い姿勢の目安】
良い姿勢とか、背骨の自然なS字カーブとか、よく耳にしますが、
どこがどうなっていれば良いか、ご存知ですか？
今日は良い姿勢のチェックポイントをみてみましょう。
まず、正面から見たとき、
①耳の高さが左右同じ
②肩の高さが左右同じ
③腰骨(腸骨稜)の高さが左右同じ
④両膝がつく
⑤内踝がつく
真横から見たとき、
①耳の穴
②肩の先(肩峰)
③太腿の骨の出っ張り(大転子)
④膝の真横より少し前(膝蓋点)
⑤踝の2〜3cm前
が一直線上にある。
どうでしょうか？楽にこの姿勢がとれるといいですね！
この姿勢にしようとすると、首や肩がきつい方もいらっしゃるかも知れませんね。
背骨コンディショニングのゆるめ、矯正、筋トレの体操で、私はかなり、良い姿勢に近づきました。
次はあなたの番です！