なぜ柔軟性が必要？ストレッチ・筋膜リリース・マッサージどれが良いの⁇

🌹皆様ご機嫌よう😃❣️

＂心身ともに健やかで美しく❣️＂

をモットーに活動する✨YURIKOです💖

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人の体は生まれた時からずっと
重力にさらされています。
なので重力に押し潰されない為に
常に無意識に体に力が入っています。

抜いてるつもりでも
必要な部分には力が入っていて
全身のあらゆる部分が
完全に抜けるという事は有りません。

だから無意識でも糞尿が漏れなかったり
目玉も有るべき場所に収まっているわけで

例えですが
生まれた時から20％の力を使ってたとしたら
自分にとってはそれが0%の力と認識してるので
20％は無意識に常に筋肉が活動し硬く縮こまっているので

年齢を重ねれば重ねるほど
どんどん筋肉が硬くなっていくのは当然で
自然の摂理といえます。

だから柔軟性を維持するのは大切なのですが

それなら柔軟性が高い
ヨガだけやってればいいかと言うと

そうでもなくて
体が元々柔らかくて骨・腱・靭帯で上手に支える事が出来ていたもしても
筋力とは別なので
加齢で筋肉も衰えて来るから
鍛える必要が有り

かといって筋トレ後放置すれば
超回復より筋肉疲労の方が勝り
疲労具合によっては疲労骨折を起こす
なーんてことも…

本当にバランスと調和が
全てにおいて大切なんですよね〜😌！

10年以上この仕事をしている身としては年齢重ねれば重ねるほど
身に染みて感じるものです😂‼️

私も30代位までは筋トレをしっかりしてるだけでそれなりに身体の状態は良かったんですが

やはり40代以後筋肉の疲労が抜けなくて😓。

なので

筋トレで筋肉の衰えを抑止するのも大切ですが

ストレッチで体伸ばしたり
筋膜リリースやマッサージ等の
メンテナンスも必要になって来ます。

更に食事内容も含め
色んなものを考えて試して勉強してきました。

スポーツ・武道・ダンス・様々な競技・仕事内容によって
特に使う筋肉は違ってきます。

そうなると
主に使われる筋肉はどんどん発達し
そうじゃない筋肉はあまり使われないので弱ります。
そのアンバランスさが体の不調の原因にもなり得るので
運動も食事もバランスに気を付けて
どちらの(どこの)筋肉も
協力しあって使える状態にして
使った筋肉は疲労を残さない様にメンテナンスしてあげる

って
＂めんどくさ〜😫‼️＂

と思うかもしれませんが
一生付き合う自分の大切な身体です。

不自由な身体になってから
痛む体引きずって
やりたい事も出来ずに
家族の世話になりながら
病院通いにお金使うのと

今からコツコツと健康貯金
して
この先も自由に動ける体を手にするのと

貴方はどちらを選択しますか😏⁇

↑アヒージョ作ったよ😋🎶❣️

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