基本的に自己流ダイエットには3本の柱があります。
１．食事
２．入浴
３．腹筋
上記3つになります。
まず、「食事」ですが、
【朝食】
ヨーグルト
コーヒー
【昼食】
外食
【夕食】
魚、野菜中心
昼食は仕事柄、どこかのファミレスでひとりで食べる事が多いです。
お寿司が好きなので、回転寿司で食べたりもします。
基本的に炭水化物なども気にしません。
それなりにお腹いっぱいに食べるようにしています。
夕食ですが、仕事を終えて帰宅して食べるので、時間的には
20時くらいが夕食の時間です。
夕食では基本的に炭水化物は摂りません。
したがって、白いご飯も食べません。
魚、肉、野菜が中心です。
なので、1日の流れとしては、朝食は普通に食べて、
昼食をしっかり、夕食は少なめといった感じでしょうか。
ちなみに夜食（22時～24時くらい）はあまり食べませんが、
少し小腹がすいた時などはついつい食べてしまいます。
夜食に関しては、次の機会に・・・