ナッツ

僕はナッツが大好きです！！

ナッツが好きな人、結構たくさんいると思います

ただ、ナッツは高カロリー、高脂質なので、

太る、ニキビができる、などとマイナスのイメージがある人もいるのではないでしょうか？？

このサイトにナッツと美容に関してまとめてありました

ピックアップすると、

ひと粒の50～60％が脂肪分なので、多いのは確かです。しかしナッツの脂肪分は、身体にいいとされる不飽和脂肪酸。

善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすオメガ3と、コレステロール値の低下や、生活習慣病の予防に効果的なオメガ6が含まれています。

またオメガ3とオメガ6の黄金比率は1：2と言われており、特にアーモンドやピスタチオに多く含まれますが、その比率に最も近いのはくるみ。

脂肪分のほか、炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれるので、適度な量を食べれば美と健康にいい効果が期待できます。

ー美と健康に役立つ！ナッツの力ーより引用

なのだとか

より効果的な食べ方なども紹介されていますね！！

僕は仕事終わりなど、小腹が空いた時に、

ミックスナッツを買って食べています

腹持ち良いですし、

とくにカシューナッツが好きで、

永遠に食べ続けられそうです笑

なんにせよ食べ過ぎには注意なのですが

では