昔から痩せ型で
体重が増えた記憶があまりありません笑
こんなことを言うと様々な方面（特に女子w）からブーイングを浴びそうですが、
ほんとうに太れない体質なのです。
太れないのはそれはそれで悩みでして。
学生の時は、筋トレをすることで体重をあげようと
毎日ジムに通って鍛えたものの、
数キロ増えた程度でした
がむしゃらに食べて、筋トレしていれば体重が増えると思っていたのですね
しかもつい最近までそう思ってました笑
一応看護師なので、体のことは普通の人よりも詳しいはずなのですが
筋トレは管轄外ですね
そこで詳しい友人に聞いてみました
僕：体を大きくするにはどうしたらいいの？？
友：まずは糖質を少なくして、タンパク質を多くとってね
友：タンパク質は１日１００gが基本だから、そのくらいは摂取してね
僕：？？？１００gってどのくらいよ・・・
タンパク質１００gとは、
ここに載っているような食事をとると達成できるみたいですね
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=122&category=health
もちろん一例なのですが、こんな健康的な食事をとることができるのでしょうか笑
僕は意識低い系なので、ここまで凝ったことができません
卵1.5個で10gのタンパク質が取れるのであれば、毎日１５個の卵を食べれば達成できるわけですが
それもちょっと無理笑
昼食の肉料理は２０gくらいタンパク質をとれていることをみると
やはり肉を摂取することがいいんですね
肉（筋肉）を増やしたかったら肉を食えということですね
そこで友達が一言
友：食べる肉によっても全然ちがうけどね。海外の安い肉食べてもあんまり効果ないかもよ・・・
僕：え・・・・
友：海外から輸入しているのに、日本の肉よりも安いってどういうことか考えたことある？？
僕：え、考えたことない（確かに海外の方が安いから買ってたけど、なんでだろ）
友：それはね・・・
この先は長くなりそうなので、次回
覚えていたらですが笑
では
