パワーバレエというのはバーの前に筋トレが入るレッスンです。
レベル的にも、仕事終わった後にも行ける唯一のレッスンな点もお気に入りのクラスなのです。
…かなりご無沙汰だったけどね！（笑）
筋トレの内容
•仰向けになって膝立てて、8カウントずつ使って上半身を起こす、寝かすを繰り返す。起こす時は頭から、背中が丸くなる様に。寝かす時は背中から、おへそを見ながら。
•ツイストクランチ
•仰向けになって膝立てて、つま先ポイントにする。その状態で足あげた方向に身体をひねる
•膝とつま先だけで身体を支える姿勢を作り、片脚ずつ上げてしばらくキープ
四つん這いで、手足を対角線的にあげてキープ
バーレッスン、プリエはグラン多め。っていうかデュミなし→より股関節鍛えるのに有効
プリエ中、膝を横にというのをひたすら意識！特に二番と四番
速いジュッテは苦手です
速いグランバットマンも苦手です
シャンジュマンをしばらくした後に、クッペでジャンプしつつ前後に進むのを始めてやりましたがスキップにしか見えませんでした涙
逆にパッセでジャンプしてるようにも見えた（勢いつくから楽だったりする）細かい動きも出来るようにならねばー。
クッペの足の膝を横にやり、両足着地を心掛ければ改善される…か…？
ブリゼ、上半身をしっかり曲げて身体をくの字に。進行方向の腕は遠くのものをつかむ様に伸ばして、手だけ曲げる。
アントルラッセの脚曲がる病再発ー。
iPhoneからの投稿
レベル的にも、仕事終わった後にも行ける唯一のレッスンな点もお気に入りのクラスなのです。
…かなりご無沙汰だったけどね！（笑）
筋トレの内容
•仰向けになって膝立てて、8カウントずつ使って上半身を起こす、寝かすを繰り返す。起こす時は頭から、背中が丸くなる様に。寝かす時は背中から、おへそを見ながら。
•ツイストクランチ
•仰向けになって膝立てて、つま先ポイントにする。その状態で足あげた方向に身体をひねる
•膝とつま先だけで身体を支える姿勢を作り、片脚ずつ上げてしばらくキープ
四つん這いで、手足を対角線的にあげてキープ
バーレッスン、プリエはグラン多め。っていうかデュミなし→より股関節鍛えるのに有効
プリエ中、膝を横にというのをひたすら意識！特に二番と四番
速いジュッテは苦手です
速いグランバットマンも苦手です
シャンジュマンをしばらくした後に、クッペでジャンプしつつ前後に進むのを始めてやりましたがスキップにしか見えませんでした涙
逆にパッセでジャンプしてるようにも見えた（勢いつくから楽だったりする）細かい動きも出来るようにならねばー。
クッペの足の膝を横にやり、両足着地を心掛ければ改善される…か…？
ブリゼ、上半身をしっかり曲げて身体をくの字に。進行方向の腕は遠くのものをつかむ様に伸ばして、手だけ曲げる。
アントルラッセの脚曲がる病再発ー。
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