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こんにちは、しょうです
今回は、タイトルの通り
夜寝る前の 5 分間でポジティブになれる方法
をお伝えしていこうと思います。
しかも、この方法ポジティブになれるだけでなく
幸せを感じることもできるのです。
ぜひ、息子さんと一緒に試してください。
ポジティブな姿勢は、
息子さんのモチベーションUPにも
繋がります。
また試合中のパフォーマンスも
自然と高まります。
少しのミスで、
落ち込むことがないので、
次のプレーは上手くいくし、
何より試合中の積極性に繋がります。
積極性は、息子さんの
プレーの上達に直結します。
息子さんが試合中に積極的に
パスを要求するようになれば、
当然ボールに触れる機会が高まります。
ボールに触れる機会が増えるという事は、
その分、練習でやってきたことや
サッカーの経験値を積み重ねることができます。
また、新しい技や今までにしてこなかった
レベルの高いプレーにもミスを恐れず
チャレンジできるので、
息子さんの可能性を引き出してくれるのです。
では、そろそろ本題に入ります。
息子さんのサッカーの上達に関わる、
夜寝る前の5分間に行うだけで、
ポジティブな姿勢を作る方法とは、、、
【毎日夜寝る前に感謝できることを５つ紙に書きだす】
という方法です。
よく自己啓発書でも
「周りに感謝しよう」
「感謝の気持ちを忘れずに」
「ありがとうの言えないカップルは別れる確率が高い」
（これは自己啓発書の内容ではないですが）
とかって、言われていますよね。
それほど、 【感謝の気持ちを伝える】
ということは大事なことで、
あなたも幼いころから
感謝することは大切なことだと
学んできたはずです。
実際、【感謝できる】って
とても自分にとって良い効果があります。
こんな実験がアメリカでありました。
被験者を 2 つのグループに分け
1つのグループには
≪ちょっとしたことでもいいので、
毎日感謝できることを５つ書いてもらう≫
という今回お伝えしたことを実際に行った実験です。
被験者は、毎日「感謝できること」を紙に書き出します。
今まで意識して、感謝してこなかった
日常のささいな出来事から
神様、太陽、地球、、、
ありとあらゆるものに感謝し、
それを紙に書きだすのです。
この毎日 5 分間「感謝する」という実験は、
思いもよらない効果を被験者にもたらしました。
毎日感謝できることを考えた被験者は
何もしなかったグループに比べて、
人生をもっと肯定的に評価できるようになっただけでなく
幸福感が高くなり、ポジティブな気分を味わえるようになったのです。
意志が強くなり、エネルギッシュで楽観的になったのです。
また最終的には
人に対して、もっと優しくできるようになったり
ぐっすりとよく眠れるようになったり、
より多く運動するようになったり、身体的な不調も減ったのです。
毎日、感謝できることを紙に書くだけで
こんなにも効果があるということを実証した実験でした。
上の実験の結果からもわかるように
【感謝の心】を持つことは、
一見息子さんのサッカーには
関係なさそうに見えますが、
実はかなりサッカーの上達に関わってきます。
サッカーの技術の問題ではなくて、
サッカーに取り組む姿勢が変わるのです。
息子さんの「心を整える」という意味でも
ぜひ普段の習慣にしてください。
やり方としては簡単です。
寝る前に５つ
感謝できることを紙に書きだす。
たったそれだけです。
例えば、
今日は友達のA君が
○○をしてくれた。
今日は、落ち込んでいる僕を
先生が励ましてくれた。
今日はB君が一緒に
遊んでくれた。
など、些細なことで
構いません。
感謝するべき場面を
イメージして、
自分の感謝の気持ちを
自分で感じることが大切です。
ついでにあなたも息子さんと一緒に
トライしてみることをオススメします。
一緒にすることで
「今日はどんなことがあったの？」
と、息子さんとの会話の機会にもなりますし
感謝できることをシェアするだけで
息子さんと良い親子関係を築くことができます。
良い親子関係は、息子さんの精神を安定させますし
もちろん、サッカーにも関係してきますので
ぜひ２人でやってみてくださいね。
一石二鳥ですよ！
早速、今日の夜からやってみることを
オススメします。
実際、私もやってきたのですが、
初めてやった瞬間から
効果を感じることが出来ました。
ささいなことに感謝するだけでも
心が落ち着き、幸せな気分になれるのです。
できれば、あとから見返すことのできる
感謝ノートを買うといいですね！
感謝ノートを準備して、毎日の習慣にしましょう！
それでは、最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
しょう
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