昨日、健保のおばちゃんと面接しました。
健康診断の結果が思わしくなく、数値の改善が必要との事で、アドバイスをしてもらった形です。
私の場合は、肝機能と尿酸の値が高い状態が何年か続いています。
なので、まずはダイエットするのが当面の課題です。
おばちゃんとの相談の結果、米を食べる量を減らすのがもっとも効果がでるだろうということになり、①晩御飯の際にご飯のおかわりをしないことと、②まずは野菜から食べることを約束事としました。
毎日の経過を記録する簡単なシートをもらいました。
約束事が十分に果たせたら〇。ちょっといまいちなら△、ダメなら×をつけます。
月末に提出します。
今日から早速実行。
①②ともに今日は○⁉
因みに体重も記録していきます。
今日久しぶりに計ったら、何と100キロ。
この3ヵ月でいつの間にか3キロ増⁉
晩御飯を食べたことを考慮すると、98～99キロと言ったところかな。
正月も食べたしな～
明日の朝にまた計ってみよう☺
目処は月に1キロ減量し、それを安定させること。そして次の月もまた1キロ減量を目標にしていきます。
それを半年かけて実行します。
痩せるというより、文字どおり体質を改善するイメージで、ゆっくりやっていきます。
妻も協力してくれるので、楽しくできそうです。
がんばりま～す。
内臓脂肪だね、脂肪肝だの・・・、やだやだ❗❗
何とかしなきゃね
41歳おじさんは、そう言いながら妻と今、ポテトチップスを食べています・・。
△だね。やっぱり
がんばりま～す