慌ただしく12月も終わりに近づいてきましたね…
いつもこの時期になるとあっといまに1年が過ぎたな～と感じます。
さて、早くも2015年1月の練習メニューをアップ致します！
シーズの走り初めは1月11日！なんと初っ端から2日連続の練習会になります♪
お正月休みで怠けた身体にムチ入れていきましょう～～！笑
ﾃｰﾏ｢筋持久力を高める｣
1月11日
■変化走（途中で休まずに走り続ける）
A (2km＠ﾏﾗｿﾝﾍﾟｰｽ+500m@ﾊｰﾌﾍﾟｰｽ)×4ｾｯﾄ
B (1km＠ﾏﾗｿﾝﾍﾟｰｽ+500m＠ﾊｰﾌﾍﾟｰｽ)×4ｾｯﾄ
【榴岡公園】
1月12日
■ﾋﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
A (坂道150m×5本+平地10分ﾗﾝ＠ﾏﾗｿﾝﾍﾟｰｽ)×2ｾｯﾄ
B (坂道150m×3本+平地10分JOG)×2ｾｯﾄ
【榴岡公園】】
1月18日
■ﾐｯｸｽ･ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
A (1.5km+500m)×3ｾｯﾄ（1ｾｯﾄ20分ｻｲｸﾙST）
B (1km+500m)×3ｾｯﾄ (1ｾｯﾄ20分ｻｲｸﾙST)
【榴岡公園】
1月25日
■ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰ
A ｸﾛｶﾝ12km(＠ﾊｰﾌﾍﾟｰｽ感覚)+1km×2本(＠5kmﾚｰｽﾍﾟｰｽ)
B ｸﾛｶﾝ8km(＠ﾏﾗｿﾝﾍﾟｰｽ感覚)+400m×3本
【台原森林公園】
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