ダイエットではなく生活改善と思いたい

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13May
- 雨の日の仕事は憂鬱
  体重　64.6㎏(－0.1)体脂肪　37.1(－0.5)今日は雨の中、カッパを着て1日中自転車をこぐ。仕事上、移動が自転車なので基本は自転車に乗ってはいるけど、雨の日の移動は本当に憂鬱。カッパを脱いだり・着たりが本当に大変。心が辛い。疲れて果ててしまい、おやつに手がついつい伸びてしまいました！反省朝ごはん卵サンド昼ごはんクリームパン夕ご飯納豆パスタ、ニンジンのオーブン焼き、アスパラのコンソメ焼き、瓜の浅漬けおやつ煎餅2枚、チョコレート2つ今日も昼休憩の時間がなく、ついつい菓子パンを食べてしまう…クリームパンとても美味しかったです！今日の運動腹筋、ヒップアップ、ストレッチ、ダンベル体操今日は体が疲れたので、内容・回数ともに少なめです…
12May
- 食べてしまった
  体重　64.7㎏(－0.5)体脂肪37.6%(±0)朝ごはんポテトサンド、おにぎり昼ごはん千切りキャベツ(味付けは塩とレモン汁)、豆腐、ニンジンのオーブン焼き、おにぎりおやつチョココロネ夕ご飯ガパオライス風、アスパラのオーブン焼き(コンソメ)、瓜の漬物、プチトマト朝ごはんやらかした…炭水化物祭りだよ。一番やってはいけないことだよ。おやつもしっかりチョココロネを食べてしまったし。反省！！！そして今日からショウガココアを飲むことにしました。なんとこのココアは、冷え性だけでなくお腹についた脂肪を落としてくれるダイエット効果があるとかないとかこれは飲まないことにはいられない！さっそく純ココアを購入し作ってみました。このままだと苦くて飲めないので、はちみつを入れると飲みやすくなります。けっこう違和感なくおいしく飲める。
11May
- 食事はしっかり噛んで食べましょう
  体重　65.2㎏(＋0.4)体脂肪　37.6%(＋0.2％)はい、増えました。わかってました！ワタシキニシナイ今日は昼食中に仕事の電話がかかってきたため、食事時間がたったの5分に…ゆっくり噛んで食べたかったけど、飲み込むようにして急いで食べる。本当に思うのは、ご飯はゆっくりしっかり噛んで食べましょう！！消化に悪いし(胃が痛くなった)満腹感を感じなかったし(夕方におやつを食べるという暴挙)ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー朝ごはんハム卵サンド昼ごはん千切りキャベツ(醤油マヨあえ)　プチトマトジャガイモとブロッコリーのオイル蒸し(昨日の残り)おにぎり夕ご飯雑穀米瓜の浅漬け味噌汁ジャガイモとブロッコリーのオイル蒸し(昨日の残りコンソメ風)そしてニンジンのホイル焼きとオクラ納豆ここ数日は自分で作ってえらい！頑張ってるよ！自分！(自分で自分を励ますスタイル)今日の運動腹筋、プランク、ヒップアップ、1㎏のダンベル体操胃が痛くなり、本日は無理せず終了！寝ます。
10May
- いつもと同じでは
  体重　６４．８㎏体脂肪　３７．４%朝ごはんドーナツ×2昼ごはんサラダ＋豆腐＋魚肉ソーセージ、おにぎり夕ご飯雑穀米、納豆、味噌汁、ベーコンとジャガイモのオイル蒸し朝のドーナツは反省…今日の運動ストレッチ、腹筋４０回、そしてダンベル体操を追加二の腕を細くしたいんじゃー！！仕事も忙しくて疲れたけど、夜のストレッチだけでもやらないとねガチガチだった体だけど、立って床に手を伸ばすと床を触れるくらい柔らかくはなってる。相変わらずふくらはぎと腿の裏は硬いけど、少しずつ柔らかくなったなという実感が出てきたよ。
07May
- ついてない日
  体重　64.7㎏(－0.5)体脂肪　37.8%(＋0.2)今日は電車で座ろうとしたら、おばさんにタックルされた。しかも謝らず。朝から最悪な気分でイライラ朝ごはん卵・ハムサンド＋牛乳昼ごはんサラダ＋おにぎり(筍ご飯)＋魚肉ソーセージ＋豆腐そして画像が横になってしまったけど(笑)どら焼きしかもホイップ入りだって朝から嫌な気分でイライラしてたんだもん！仕事中もモヤモヤしてたからさ…食べちゃおうよ自分ってさやっぱりおいしかった！！あたりまえだけど美味しかった！後悔はない！！！午後の仕事頑張れたよ夕ご飯豚キムチ丼＋味噌汁＋海老3匹＋瓜の浅漬正直食べ過ぎて気持ち悪い…マヨネーズもかけました腹八分目をいい加減理解しなよ私
06May
- 今日から記録開始
  1月に行った血液検査の数値が過去最高に悲惨な結果となりました。過去に10㎏痩せたものの、見事にリバウンド。鏡を見ると見るに堪えない自分の姿…痩せよう。腰も膝も痛い…とりあえず第一目標は50㎏台！今日の数値体重：65.2㎏体脂肪：37.6％今日はストレッチを行って早く寝ます。