寒いギャグより効果的？

クールダウン！

体の中から涼しくなる…

暑さを少しでも和らげるために、
体の中からクールダウンしたい時には
夏野菜やフルーツがおすすめです。

キュウリ、トマト、ナス、ゴーヤ、
スイカ、夏みかん等は、
体を冷やす効果が有るそうです。

ウリ科の食材が、多いね…

ズッキーニは、

ウリ科カボチャ属の

一年生の果菜である。

ズッキーニは、カリウム、ビタミンC、

βカロテン、食物繊維等、

様々な栄養素を含み、

夏の健康効果が期待できる野菜です。

高血圧予防、夏バテ予防、美肌効果、

免疫力アップ、便秘改善、

ダイエット効果などが挙げられます。

果実の外見はキュウリに似るが、

カボチャの仲間で、

主に緑果種と黄果種がある。

ゴーヤは、ニガウリとも呼ばれます。

近年、

グリーンカーテンでもお馴染みの

『ゴーヤ（ゴーヤー・ニガウリ）』

沖縄県では、

ゴーヤチャンプル等で食べます…

しかも、

キュウリやスイカは水分多いし、

モロキュウに付ける味噌や、

スイカの甘さを増したいための塩が、

塩分補給となって、熱中症対策にも♪

キュウリやナス等は、

塩もみして水分を少し抜いた上で

漬ける、

漬け物ではダメです。

塩分補給のみで水分補給になりません。

ラーメン屋厨房や、

カー用品店で

オイル交換やタイヤ交換を行う

ピット（整備工場）に見られる、

『スポットクーラー』も、便利！

『スポットクーラー』イメージ…

可動式エアコンなのだが、

蛇腹ホースを曲げて吹出口を変えたり、

下にキャスターが付いており、

電源が取れれば移動可能。

家庭用エアコンの室外機並みに

けっこう大きいです！

また、辛くてスパイシーなカレーや
タイ料理、韓国料理、

中国四川料理等を食べると、
汗をかいて体熱が蒸散されるので、
激辛メニューに挑戦するのも

良いですね☆

コンビニでも、

激辛インスタントラーメンや

激辛カレーも並びます。

夏に辛い料理を食べる時は、

胃腸に負担がかかるため、

身体が軽く温まる程度で良いそうです。

牛乳やチーズ、乳製品、

豆乳、大豆タンパクを先に摂ると、

胃腸の負担を軽減します。

毎回汗だくになる辛さだと、

脱水症状や熱中症の危険性も…？

暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、

身体が暑さに慣れる事で、

熱中症になりにくくなる事です。

暑い日が続くと、

身体は徐々に暑さに適応し、

汗をかきやすくなったり、

皮膚の血管が拡張して体温を効率的に

下げられる様になります。

この変化により、

高温多湿な環境でも

体温が上がり過ぎるのを防ぎ、

熱中症のリスクを低減できます。

暑熱順化は、

夏を快適に過ごすための

重要な対策です。

意識的に暑熱順化を進め、

熱中症を予防しましょう。

『暑熱順化』で、検索しましょう…