検診やらでわかったことですが、ここのとこ、なんかいろいろでてきた💦
また増えた❗️ってかんじ。
とりあえず
今対処しないといけないことが２つ。
○悪玉コレステロール値が高い
○歯にヒビ…それによる神経が腐ってる可能性
以前からちょっとずつ進んでた症状ですが
顕著に現れてきたようです
まさにトホホ(´ω｀)
野菜、コレステロール値の改善に特にいいと言われている、キャベツ、ブロッコリーは日常たべてるし。
なんなら野菜摂取量は多めにと心がけているので、これ以上⁉️と思っている。
ただ
ウインナーとかハムとか
豚肉とか麺類とか
ちょっと空腹なときにつまむ甘いものとか
人より多いかも💦
…これかも
レトルト的なものも好き😊
これだな。
食べすぎてるもの減らそう。ダイエットは無理なので「すぎてる」ものを減らせばちょっとは痩せるかなくらいの感じで。
あと運動しなさいとも言われる
これがまた、授業の体育以外したことないので
困難(笑)
まあそうだな😃
☆なるべく歩く。
☆更年期障害解消の手助けのための、YouTube でのヨガの時間を増やす。
をやっていこう。
80歳の時に元気はつらつ👍️でいたいので
今から健康のための努力をしていこうと思います💪