筋肉痛

月曜  地域のシニア世代の

体力テストの お手伝いに。。。

担当が。。

  ｍ走のタイム測り

全員分  ２回  付いて行き

タイムを 計る

体力 消耗  

足  も ヤバい

翌日  朝  起きる時。。

なんで  足が 突っ張る？

太もも下から  ふくらはぎが

パンパン    間違いなく 筋肉痛

そして  火曜は  

自分のための運動教室に。。

前半  ストレッチ  後半 ウォーキング

ウォーキング始まる前に

準備 ウォーキング？

たまに あるんだけど。。

足を 深く落として 膝を曲げ

スクワットと歩きを 混ぜたような

そんな内容があったりして。。

そして 昨日。。

ケツから 膝までの  太ももの

裏が パンパン  痛い

椅子に 座る 立つ

正座に  起き上がりに。。

ﾋﾞｸｩｯΣ(OωO )

痛い。。 強  筋肉痛

普段  使ってない筋肉が

ここ何日か 刺激し過ぎたのだ（笑）

まだ  治ってない。。

昨日よりは  マシだけどね

トイレに 座るにも 太ももが

痛いから 座るまでに 時間かかるぜw