熱中症対策にトレーニング

【熱中症対策に筋トレが有効】

実は熱中症になりにくい体づくりには筋トレが有効なことを知っていますか？

体の中で最も多くの水分を蓄えているのが筋肉です

成人の体の約6割は水分でできており、加齢とともに水分量は少なくなっていきます

これは、加齢とともに筋肉量が減っていくのが原因です

筋肉の中には約8割の水分が貯蔵されており、血管内の水分が減ったときには筋肉に貯蔵されている水分が補給されます

筋肉量の少ない人は持っているボトル(水筒)が小さいので、少しの暑さでも脱水症状となります。大きなボトル(筋肉)を持ち、水分をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必須です。

また、筋肉には体の血液を心臓に戻すポンプの役割があります

血流が良くなると体温調節機能が高まり、身体の熱を上手に外に逃がしてくれます

このように筋肉量と熱中症は密接な関係性にあります

こまめな水分補給、十分な睡眠など日常生活で意識しながら、スタージス新宿ジムでトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか

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