筋肉と熱中症

✅筋肉が熱中症予防に役立つ理由✅

1️⃣水分の貯蔵タンクになる筋肉は水分を多く含んでいます（約70～75%）。筋肉量が多いと、体内に保持できる水分量も増えるため、脱水状態になりにくいです。脱水は熱中症の大きな原因なので、これは重要です。

2️⃣体温調節が効率的に働く筋肉があることで、血流が良くなりやすく、汗をかくための皮膚への血流調整がスムーズになります。これにより熱を逃しやすい体になります。

3️⃣基礎体力がある

筋肉がある人は運動時や高温環境下でも比較的

体力が持ちやすいため、疲労による熱中症リスクが下がる可能性があります。

ただし注意点もあります

・筋肉量が多い＝発熱量も多い

運動時などでは筋肉が多い人ほど熱を産生しやすく、逆に体温が上がりやすいという側面もあります。

・過信は禁物

筋肉があるからといって「水をあまり飲まない」「無理をする」などすると、かえって熱中症になる危険があります。

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