朝RUN

いつの間にかハーフマラソンまで２週を切ったので、とりあえず今朝短距離を走ることに。最短コース1800m。

短距離なので思いっきりかっ飛ばしたところ、自己記録更新！!

８分４秒
(以前の記録は20秒台)

疲れもほとんどないし、朝から上機嫌です…

次回はハーフの距離に再挑戦。

仙川の陣

最近この手の記事ばっかりです。
しかも今回も完走断念（涙）


今回は前回のルートをたどって、仙川を北上し、
芦花公園から帰ってくるという約ハーフマラソンの
距離に挑戦です。

仙川までは順調に到着し、そこから未知の領域。
道が左下がりなのがどうも嫌な感じですが、右足は大丈夫。
祖師谷公園って意外に広い感じなのですね。

公園抜けたところで右に行けば芦花公園なのですが、
狭い道で二車線、歩道も狭いということで回避。
ひとつ先の橋のところから住宅地内をあみだくじ方式で抜けます。
往々に順調でしたが、最後に狭いバス通りがあったので、
次回は避けたいところ。

芦花公園を越えたところで暑くなってきたので、ドリンク休憩。
少し左足ひざに来ているというのもあったし。
ここまで信号待ちを除けば15km弱。
大分進歩しました。

そこから新規開拓の抜け道を行きます。数日前に通り損ねたところ。
この道自体はベストでしたが、途中で曲がってから車の量が
多くなるのが難点。

日大文理学部のところから北沢川緑道に入って、
あとはお馴染みのコース。
のはずが、ここで左足ひざに大分来始めてしまいました。
なんとかがんばって、豪徳寺駅まで行き、そこで終了。
ここまで18.3km。平均で時速10km強。

通勤時間なので、豪徳寺からは歩いて帰りましたが、
最後頑張った分、結構左足きつかった…


そんなわけでまたもやスッキリしない結果に終わりましたが、
走れる距離は増えているし、この調子でハーフマラソンの
距離を問題なく走れるようにしておきたいとは思ってます。
なにより、右足がほとんど問題ないというのは心強い。
単に左足でかばってるから、左足に来てるというだけなんだろうけどね。

砧の乱

先週の井の頭公園攻略成功に気を良くして、
今度は砧公園～仙川を攻めてみました。
仙川を使って例の芦花公園ルートから戻ってくれば
ちょうどハーフマラソンの距離になるという公算です。

ルートは北沢・烏山川合流点～烏山川緑道～環7南下
～蛇崩川緑道～馬事公苑～砧公園～仙川
という感じ。

湿気が多く小さい虫が多く飛んでいたものの
概ね快調。道にも特に迷わず。
砧公園は広くて緑にあふれてますね。
少し芝の上を走りましたが気持ち良かった。

ここでアスファルトと芝のギャップがあったせいも
あったのか、またまた左足がつってきました。
ちょっと休んで仙川まで歩いた後、仙川遊歩道を
北上するものの、どうも芳しくないのでここで終了。
どうも先行き不安です。

砧公園先で休むまでは10km強。
もっと5kmとか短い距離のランを間の日に挟むべきなのだろうか。
とりあえずルートを作れたということだけ収穫。

6月の南魚沼グルメマラソンのハーフに登録しました。
ハーフで途中でこんなんなったらどうしようもないので
ちゃんと走りこみしていきたいと思います。